Sélénium Dietary Supplement Fiche

Le sélénium se réfère à un oligo-élément naturellement présent dans de nombreux aliments , comme les noix du Brésil . Certaines personnes prennent des suppléments de sélénium pour améliorer leur santé . Le sélénium peut augmenter la capacité des antioxydants pour protéger les cellules de votre corps , selon Medline Plus. Sources

sélénium se trouve dans une variété de produits végétaux et viandes , comme le thon , boeuf, poulet , pâtes et la farine d'avoine . La quantité de sélénium dans les aliments varie selon la teneur en sélénium dans le sol ou de l'écosystème local.

Requise

adultes devraient consommer au moins 55 microgrammes de sélénium par jour , selon les National Institutes of Health . Une carence en sélénium est rare aux Etats-Unis .

Efficacité

Les suppléments de sélénium sont « probablement efficace» dans la prévention ou le traitement de la carence en sélénium , selon Natural Medicines Comprehensive les notes de base de données citées par les National Institutes of Health . Une carence en sélénium , résultant d'une très faible consommation de sélénium , peut causer des problèmes cardiaques et un retard mental . Les suppléments de sélénium sont considérés comme « probablement inefficace " pour prévenir le cancer , les maladies cardiaques et le diabète .
Sécurité

Consommer trop de sélénium conduit à sélénose , qui provoque des nausées , des vomissements , ail odeur de l'haleine , la fatigue et les ongles blancs ou tachetés . La consommation à long terme de suppléments de sélénium peut également augmenter le risque de développer le diabète de type 2 ou d'un cancer de la peau , selon Medline Plus.