Granola Nutrition

Granola a une bonne réputation . Quand la plupart des gens entendent ou lisent le mot « granola », ils pensent instantanément le produit est sain . Mais tout comme collations de fruits ne sont pas l'équivalent nutritionnel des fruits , tous les produits de céréales ne sont pas créés égaux . Types
Description Au magasin , vous trouverez granola dans l'allée des céréales , sous la forme de barres granola et de mélange montagnard . Peut-être l' option la plus saine est de rendre votre propre granola à la maison , où vous pouvez contrôler les ingrédients et maintenir la teneur en sucre dans le contrôle.
Caractéristiques

La plupart des produits de granola emballer un assez bon coup de poing nutritionnelle . Avoine et d'autres grains , les fruits secs et les noix sont tous les ingrédients nutritifs que vous trouverez souvent dans granola . Cependant, les versions packagées sont souvent riches en sucre .

Taille

taille des portions est importante quand il s'agit de granola . Granola maison est satisfaisant dans 1/2-cup portions ; vérifier l'étiquette pour les portions sur les versions packagées .

Avantages

Les avantages de granola dépendent en grande partie sur les composants individuels . Flocons d'avoine et d'autres grains entiers fournissent une source à combustion lente de l'énergie , des fruits secs fournissent des antioxydants et autres nutriments , les graines et les noix sont une source de protéines et de graisses saines .

Considérations

Quand faire votre propre granola , comprennent ingrédients sains . Les options comprennent les flocons d'avoine , graines de lin , graines de tournesol , de germe de blé , amandes, noix , canneberges séchées, dattes et des abricots secs . Ajouter les épices comme la cannelle et la muscade au goût de votre granola .