Bonnes Snack Foods pour enfants

Les enfants ont besoin de faire le plein plus de trois fois par jour . Snacking aide les parents complètent les repas pour garder les enfants heureux, en bonne santé et à un régime alimentaire équilibré . Grignotines préemballés sont souvent remplis de calories vides et trans mais les parents de nutrition autres membres peuvent contribuer porte - garder le bon de les pas - si-bon casse-croûte . Grains

normes d'exigences quotidiennes pour les enfants suggère entre trois et six onces de grains par jour . Pour les collations de grains entiers nutritifs , les parents peuvent donner à leurs enfants des muffins de blé entier , pains et céréales . Pour un peu de piquant , mélanger les baies ou autres fruits avec des grains de faire quelque chose de banane pain ou muffins aux canneberges . Tortillas et les bretzels sont également des sources de céréales bonnes .

Légumes

à la place de puces , essayez la cuisson des tranches de patates douces pour maison chips de patates douces . Les patates douces sont une bonne source de vitamine A , B6 et C. Le brocoli et les carottes sont bonnes plongé dans un ranch vinaigrette faible en gras ou houmous , qui est un écart de pois chiches en purée et l'huile d'olive . Étaler , un beurre d'arachide entièrement naturel sain sur le céleri pour aider les enfants obtiennent leur une à deux tasses de portions de légumes par jour .

Fruits

cadeaux de fruits une variété d'options , des pommes et des oranges classiques à des tranches d'ananas et les raisins secs , qui ont la fibre , potassium et vitamines . Fruits uniques comme les canneberges et les mangues aider à garder les enfants intéressés . Pour le 1 à 1 1/2 tasses de fruits requis par jour , habiller des tranches de banane avec du beurre d' arachide , ou utiliser des fruits pour pimenter autres collations .
Dairy

Les enfants devraient obtenir deux à trois tasses de lait par jour . D'une chaîne en cubes , le fromage est une bonne source de produits laitiers . Les parents peuvent couper le fromage en formes amusantes avec un emporte-pièce , ou le servir avec des tomates et un peu de vinaigrette italienne . Yogourt faible en gras est une bonne option , surtout avec des fruits ou céréales mélangées po Pour les enfants qui ont soif de la crème glacée , leur donnent des smoothies à base de lait faible en gras ou du yogourt , de la glace et un mélange de fruits , comme la banane et la fraise .
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