Quel contrôle le taux de l'oxydation des graisses

Le corps humain utilise de l'oxygène en combinaison avec une source de combustible pour produire de l'énergie . L'un de ces carburants est gras . Lorsque la perte de graisse du corps se produit est comburant de la graisse et la convertir en énergie . Certains facteurs de contrôler la vitesse d'oxydation de la graisse et peuvent soit augmenter ou diminuer de manière significative la capacité de l' organisme à utiliser les graisses comme combustible . Ces facteurs comprennent le mode de vie , l'environnement et la génétique . Activité

niveaux d'activité influent sur le taux de l'oxydation des graisses . La graisse et l'oxygène sont utilisés en conjonction pour produire de l'énergie , de sorte que n'importe quel type d' exercice augmente la vitesse d'oxydation de la graisse. Un mode de vie au ralenti , d'autre part , le diminuera . Des études menées par " Medicine &Science in Sports &Exercise " montrent que l'exercice de faible intensité , comme le jogging ou le vélo stationnaire , brûle principalement les graisses en énergie pendant l'exercice. L'exercice intense , d'autre part , comme la formation de circuit , des brûlures les hydrates de carbone principalement pour le carburant. L'exercice intense , cependant, a été montré pour augmenter le taux métabolique global , augmentant ainsi le taux d'oxydation de la graisse même pendant les périodes de repos .
Foods

alimentation et la nutrition sont des facteurs contribuant à la vitesse d'oxydation de la graisse. Certains aliments naturellement augmenter le taux de métabolisme et donc la vitesse d'oxydation de la graisse. Ces aliments comprennent pamplemousse , brocoli , dinde maigre , farine d'avoine , piments , pommes et poires. Aliments faibles en sucre ou en glucides augmentent généralement le taux d'oxydation de la graisse . La plupart des sources de protéines comme la viande , les suppléments de lactosérum et des oeufs augmentent également l'oxydation des graisses .

Inhibiteurs oxydation des graisses

aliments qui inhibent l'oxydation des graisses comprennent le sucre , les aliments frits , le pain blanc , la plupart des aliments transformés et de l'alcool . Cette réduction de l'oxydation des graisses est provoquée par une hausse soudaine des taux d'insuline . Des niveaux élevés d'insuline encouragent l'organisme à utiliser les glucides en excès comme carburant , diminuant ainsi l'oxydation des graisses . Les aliments riches en graisses saturées, tels que les aliments frits , augmentent le taux de cholestérol et de ralentir la vitesse d'oxydation de la graisse . Une alimentation riche en hydrates de carbone ralentit l'oxydation des graisses que des niveaux élevés de glycogène stocké dans les muscles alimentent le corps .
Taux métabolique et de la thyroïde

La glande thyroïde détermine le repos du corps taux métabolique . Une glande thyroïde sous-active se traduira par un faible taux de l'oxydation des graisses et une glande thyroïde hyperactive se traduira par un taux rapide de l'oxydation des graisses . L'efficacité de la glande thyroïde peut être déterminée par des facteurs génétiques ou des facteurs environnementaux tels que le manque de nourriture . Le "American Journal of Clinical Nutrition " a conclu que le manque d'une bonne nutrition ont porté atteinte à la capacité du corps à oxyder les graisses correctement.

Caféine

des produits de caféine ont été montré pour augmenter la taux d'oxydation des graisses et taux métabolique au repos . Café , des pilules de caféine , thé noir, thé oolong et le thé vert ont été montré pour augmenter le taux métabolique de jusqu'à 12 pour cent .