Alimentaire qui est bon pour votre cerveau

Votre cerveau est le commandement de l'organe central . À moins que votre cerveau est alimenté correctement , votre corps ne peut pas fonctionner à son meilleur. Ayez une alimentation saine avec des aliments qui enrichissent votre cerveau . Vous vous sentirez mieux , avoir une meilleure mémoire et être capable de penser plus clairement . Poissons

poisson est une bonne nourriture du cerveau , car il est riche en protéines et acides gras oméga- 3, des acides gras essentiels . Faites preuve de prudence sur le type de poisson que vous mangez. Faites attention à la possibilité de contamination par le mercure et la sélection de poissons à faible risque . Le mercure peut endommager le corps et qui nie le positif affecte des Omégas . Certaines options de poissons à faible risque sont : le saumon , le poisson-chat , la plie , le corégone et la truite. Cliquez sur le lien ci-dessous pour une liste plus complète des poissons et leur risque de contamination par le mercure .

Légumes

légumes verts à feuilles sont particulièrement bon pour le cerveau . Brocoli , chou , chou de Bruxelles, chou , radis et les épinards sont tous beaux choix . Poivrons rouges , les carottes , les asperges, le gombo , les champignons et la laitue sont également une excellente nourriture du cerveau .

Fruits

Choisissez des fruits aux couleurs vives . Les avocats sont riches en acides gras monoinsaturés , les excellente nourriture du cerveau faire . Melons et agrumes aident la mémoire et le rappel . Choisissez une variété de couleurs entre les fruits et légumes pour vous assurer d'obtenir une grande variété de nutriments .

Baies peut augmenter la puissance du cerveau . Fraises, baies de sureau, mûres et les myrtilles ont tous, une excellente nutrition à offrir. Les fraises peuvent stimuler la capacité d'apprentissage , car ils contiennent fisetin , un flavonoïde qui améliore le rappel de mémoire . Les trois autres baies sont riches en antioxydants , ce qui peut améliorer la mémoire .
Chocolat noir

chocolat noir est excellent pour le cerveau . Il est riche en flavonoïdes . Les flavonoïdes améliorer l'approvisionnement en sang au cerveau et donc aider à augmenter vos capacités cognitives . Le plus sombre chocolat est meilleur parce qu'il contient plus de cacao pur . Évitez les aliments riches en sucre et ne pas utiliser l'excuse que le chocolat noir est bon pour vous . Limitez-vous à environ 1 ou 2 onces par jour .
Soja

Mangez des aliments qui contiennent du soja entier biologique . Chow vers le bas sur le soja nature ou choisir des produits à base de soja . Le soja contient de la choline , la lécithine et les isoflavones . La choline aide le développement du cerveau et ralentit la perte de mémoire . La lécithine permet d'éviter les dépôts de plaque dans le cerveau. Les isoflavones aident la fonction cognitive , la catégorie maîtrise , divers aspects de la mémoire et de la cognition spatiale .
Noix

Noix et graines sont une excellente nourriture pour le cerveau . Mangez des noix et des graines avec modération, car ils sont riches en graisses (quoique graisses saines ) , ce qui signifie qu'ils ont beaucoup de calories . Manger sur une poignée chaque jour à recevoir les bienfaits pour la santé .
Grains entiers , thé et des œufs

Choisissez des grains entiers . Les aliments tels que le riz brun , flocons d'avoine et les pains et céréales à grains entiers sont bénéfiques . Les grains entiers contiennent différentes vitamines bénéfiques, y compris l'acide folique , la thiamine et la vitamine B6 . Les oeufs sont également une excellente cuisine pour le cerveau . Ils sont riches en vitamine B , de la lécithine , des acides gras essentiels et de la choline . La choline est un bloc de construction dans les cellules du cerveau . Par conséquent , les œufs peuvent améliorer la mémoire .