La différence entre un équilibré et Alimentation déséquilibrée
Alors que le succès de régime durable est une chose assez rare , c'est souvent à cause du manque de jugement ou de manque de volonté. Régime amaigrissant informations peut être déroutant à digérer pour le profane , résultant dans une situation de non-conformité par inadvertance - caractérisé par un scénario où la diète croyait qu'ils faisaient tout fait correctement, alors qu'en fait, leur régime alimentaire est relativement déséquilibrée dans la pratique . Illustrant la différence entre un développement équilibré et une alimentation déséquilibrée peut aider à éviter cette cruciaux Pas un régime de faux . Suivre un régime équilibré
Comprendre les différents éléments que vous aurez à " jongler " lors de la tentative de planifier et de suivre un régime alimentaire équilibré - teneur en calories , le choix des aliments , répartition des macronutriments . Teneur calorique se réfère simplement au nombre total de calories consommées sur le plan . Plus précisément , la question est de savoir si le nombre total de calories consommées est suffisante pour atteindre votre objectif spécifique - un gain de poids , le maintien du poids ou perte de poids . Idéalement, vous voulez garder un journal alimentaire pour correspondre ces chiffres , visant à la consommation d'un nombre à peu près identique de calories chaque jour afin que vous puissiez faire des ajustements rapides et faciles vers le haut ou vers le bas pour mieux vous aider à atteindre vos objectifs . Une diète suivant un régime alimentaire équilibré sera souvent en mesure de dire exactement combien de calories il a consommé tout au long de la semaine , lui permettant de mieux répondre à ses objectifs en permettant un niveau plus précis de l'ajustement .
En ce qui concerne le choix des aliments , une alimentation équilibrée contient beaucoup d'aliments riches en nutriments qui permettent à une personne à la diète pour répondre aux besoins de son corps sans la soumettre à un niveau déraisonnable de l'apport calorique . Nutritifs des aliments denses en général comprennent les fruits , légumes, grains entiers , protéines maigres et tous les types d'aliments que l'on trouve dans la nature et servi dans un état raisonnablement inchangée .
En ce qui concerne la répartition des macronutriments , une alimentation équilibrée s'efforcera de maintenir une équilibre entre la consommation d'hydrates de carbone (généralement entre 40 et 60 pour cent de l'alimentation ), la protéine (généralement entre 30 à 40 pour cent de l'alimentation ) et la graisse ( habituellement entre 20 et 30 pour cent de l'alimentation ) . Veiller à ce que le corps a suffisamment de chaque macronutriments pour permettre des processus sains sans surcharger l'une est la clé pour équilibrer un régime alimentaire .
Erreurs de régime alimentaire déséquilibré
Éviter l' erreurs courantes faites qui pourraient déséquilibrer votre alimentation . Peut-être l'erreur la plus commune est la dépendance sur les calories "junk" et d'autres sources pauvres en éléments nutritifs des aliments . Sources pauvres en éléments nutritifs ordinaires de nourriture incluent les aliments qui sont riches en sucre ou matières grasses , les aliments frits , de l'alcool , des desserts et des hydrates de carbone "blancs" - riz blanc ou la farine raffinée . Diète favorisent souvent ces éléments parce qu'ils sont plus accessibles et subjectivement les considèrent meilleur goût . Donc la première étape d'équilibrer votre alimentation est de supprimer le recours à ces produits alimentaires en faveur des types mentionnés ci-dessus «équilibrées» alimentaires énumérés ci-dessus .
L'autre erreur majeure est d'éviter la consommation suffisante de fruits et légumes. Fruits et légumes sont généralement considérés comme des aliments gratuits sur de nombreux plans de régime , car ils sont assez faibles en calories mais riches en vitamines et minéraux dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement. C'est pourquoi , l'autre étape importante que vous pouvez prendre pour déplacer votre régime de déséquilibre de l'équilibre consomme à la fois une portion de fruits frais et une portion de légumes frais avec chaque repas .
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