Peanut Butter Nutrition
beurre d'arachide doit officiellement contenir un minimum de 90 pour cent d'arachides et sans édulcorants artificiels, colorants ou conservateurs --- mais la version saine vient sans sucre ainsi . Protéines et de fibres
1 oz servir de beurre d'arachide fournit 8 g de protéines végétales , plus que tout autre légumineuse ou de noix . Sa 1,9 g de fibres est d'environ 1 /10 de ce que vous avez besoin chaque jour --- entre deux tranches de pain de blé entier triple de ce montant.
Fat
le beurre d'arachide est riche en acides gras mono - et polyinsaturés anti-inflammatoire , qui aident à réduire le cholestérol LDL (le mauvais genre ) et réduire le risque de maladie cardiaque et de diabète .
vitamines Photos Photos
Une portion fournit près de 1/4 des besoins quotidiens de la vitamine E antioxydante niacine régule les systèmes digestifs et nerveux et les niveaux de sucre sanguin . Les vitamines du complexe B aident alimenter le cerveau avec des ascenseurs de l'humeur de la dopamine , l'adrénaline et la sérotonine .
Autres nutriments
beurre d'arachide comprend aussi du magnésium , acide folique , de cuivre et de l'arginine , l'ensemble des qui aident à prévenir les maladies cardiaques .
santé Treats
Regardez dans votre magasin d'aliments santé pour la machine qui broie les arachides sur site.Spread beurre d'arachide sur les carottes , le céleri , brocoli , chou-fleur ou apples.Add une cuillère à soupe de beurre d'arachide à votre smoothie matin .
