Qu'est-ce que Omega 6
? Oméga- 6 est une famille d'acides gras qui sont essentiels pour la santé humaine . Parce que le corps ne peut pas les produits oméga- 6 acides gras naturellement, ils doit être obtenue de la nourriture . Omega - 6 acides gras sont considérés comme des acides gras polyinsaturés . L'American Heart Association signale que les graisses polyinsaturées peuvent avoir des avantages pour la santé lorsqu'ils sont consommés dans les quantités recommandées . Les sources alimentaires
L'American Heart Association indique que les portions quotidiennes recommandées de Omega - 6 dépendent du niveau d'activité physique , l'âge et le sexe de l'individu , mais varient généralement de 12 à 22 grammes par jour . Oméga- 6 acides gras se trouvent dans la plupart des huiles que nous consommons , y compris : les huiles de tournesol , de carthame, de maïs , de coton et de soja . En outre, vous pouvez ingérer oméga- 6 par les huiles de suppléments alimentaires , comme l'onagre et huiles de cassis .
Versus oméga-3
oméga-3 sont des acides gras un autre groupe important d' acides gras essentiels . Selon l'Université du Maryland Medical Center , oméga- 3 et oméga- 6 acides gras jouent un rôle crucial dans le fonctionnement du cerveau ainsi que la croissance et le développement normal . Régimes occidentaux modernes ont généralement un rapport entre dix et un pour oméga- 6 et oméga - 3 acides gras . L'American Heart Association recommande que le ratio idéal devrait être de quatre à un ou inférieure . Ce déséquilibre peut contribuer à des maladies à long terme, y compris : . Maladie cardiaque, le cancer , l'asthme , l'arthrite et la dépression Avantages
Santé
Lorsque vous consommez des oméga- 6 acides gras dans le rapport correct et oméga- 3 les acides gras , de nombreux avantages pour la santé sont révélés. Selon l'Université du Maryland Medical Center , certains de ces avantages incluent : maux réduits et les douleurs de la polyarthrite rhumatoïde , le soulagement du syndrome prémenstruel (SPM) des malaises , une réduction des symptômes de l'eczéma et le psoriasis , une amélioration des symptômes et des comportements associés au trouble déficitaire de l'attention /hyperactivité ( TDAH ) et la réduction de la sévérité de l'acné .
effets négatifs sur la santé
Selon l'American Heart Association , certaines recherches médicales suggèrent que la consommation de quantités excessives d'acides gras oméga - 6 les acides gras peuvent augmenter la probabilité de maladies et de la dépression. L'Université du Maryland Medical Center indique qu'en raison de la possibilité d'effets secondaires et les interactions avec les médicaments , prendre oméga- 6 suppléments alimentaires que sous la supervision d'un fournisseur de soins de santé . Dosage compte quand il s'agit de décider si un supplément d'oméga - 6 est bon pour votre régime .
Précautions
Selon l'Université du Maryland Medical Center , oméga- 6 des suppléments peuvent causer une interaction négative pour certaines personnes qui ont certaines conditions , ou qui prennent certains types de médicaments . Les personnes souffrant de troubles épileptiques ne doivent pas prendre d'oméga-6 que cela puisse induire l'incidence des crises . Les personnes qui prennent des médicaments suivants devraient également éviter oméga- 6 suppléments : des médicaments anticoagulants , les antibiotiques Ceftazidime et cyclosporine pour les transplantations d'organes . En outre , les personnes recevant une chimiothérapie pour cancer doivent éviter oméga- 6 suppléments .
