Comment mesurer la graisse dans les aliments

Alors que la graisse est une partie importante de votre alimentation quotidienne , vous ne devez donc en grande partie de votre corps . Trop et vous pouvez compromettre votre santé. Les experts du Centre du Cœur Maryland disent que la quantité de calories provenant des lipides que nous devons chaque jour est relativement faible . Si vous voulez vous assurer que vous avez trouvé juste la bonne quantité de chaque jour , il n'y a pas de meilleure façon de le faire que par la mesure de la graisse dans votre nourriture . Choses que vous devez Calculatrice de
Étiquetage nutritionnel
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Comprendre les choses que vous trouvez sur une étiquette nutritionnelle est la première étape pour apprendre à mesurer la graisse dans les aliments. Les différentes parties de l'étiquette se réfèrent aux différentes composantes de la nourriture que vous mangez.
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Jetez un oeil à la teneur totale en calories des aliments que vous voulez mesurer . Vous trouverez généralement ce en haut de l'étiquette nutritionnelle . Il peut aussi dire quelque chose comme " quantité de calories par portion » ou « calories par portion . " C'est la même chose --- il explique simplement combien de calories sont dans chaque portion que vous mangez.
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Cherchez la section de graisse sur votre étiquette de nutrition , qui comprend le cholestérol , les gras trans et en graisses saturées . Alors que certaines étiquettes décomposent ces différentes formes de la graisse, vous devriez toujours être en mesure de trouver le nombre total sur l'étiquette . Tout ce que vous aurez besoin est la quantité totale de matières grasses que l'aliment contient .
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Multipliez la quantité de graisse par 9 . Par exemple, si l'étiquette indique que l'aliment contient 6 g de matières grasses , vous multipliez 6 par 9 . Cela vous donnera 54 , ce qui signifie que la nourriture a 54 calories provenant des graisses.
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Divisez la quantité de calories qui proviennent de matières grasses par la quantité de calories totales dans le nourriture . Par exemple, si la quantité de calories qui proviennent de matières grasses est de 54 et le montant total de calories est de 250 , vous divisez alors 54/250 . Le montant que vous obtenez devrait être multipliée par 100 pour obtenir le pourcentage . Cela vous donne 54/250x100 = 21,6 ; ce montant est le pourcentage de calories provenant des lipides dans l'aliment.