Comment faire pivoter les aliments dans votre alimentation

Vivre avec les allergies alimentaires peut être difficile , mais leur impact sur votre vie peut être faite moins sévère par l'adhésion à un régime structuré de rotation de la nourriture . Un régime de rotation de la nourriture peut vous aider à minimiser les symptômes et d'éviter le développement de nouvelles allergies alimentaires en modifiant constamment votre alimentation afin que votre corps ne devient jamais irrité par les repas consommés . Bien que s'en tenir à un régime strict de rotation de la nourriture peut être lourde , l'amélioration de votre santé fera le sacrifice vaut la peine. Choses que vous devez
ordinateur et un programme de traitement de texte ou
Cahier et crayon
Voir Instructions
Mise en place d'une rotation
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Suivez une stricte quatre jours calendrier de rotation . Il s'agit d'un programme qui alterne des aliments admissibles tous les jours , empêchant l'organisme de développer une allergie à un aliment particulier , ou d'empêcher votre corps de devenir excessivement irrité à des aliments auxquels vous êtes déjà allergique . Garder votre corps deviner en changeant constamment vos sources de nourriture est un moyen naturel pour garder votre corps en bonne santé et soulager les symptômes des allergies sans recourir à des médicaments d'ordonnance
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Faites un voyage à l'épicerie pour se préparer à votre nouveau régime . Comme vous serez en constante évolution qui les aliments sont autorisés , vous devrez acheter une grande variété de viandes , produits laitiers , fruits , légumes et grains de sorte que vous aurez toujours quelque chose dans la maison que vous êtes autorisé à manger . En général, vous aurez besoin d'au moins au moins quatre sources de protéines différentes dans les catégories suivantes: - les viandes rouges , volailles , fruits de mer et les produits laitiers . Par exemple , vous pouvez acheter du bœuf , dinde , le flétan et les œufs pour satisfaire vos besoins en protéines pour votre premier combat avec la rotation de la nourriture . De plus , l'achat d' au moins quatre légumes différents , quatre fruits différents , et quatre différents types de produits céréaliers ( par exemple, l'avoine, le quinoa , le sarrasin et le pain de seigle ) .
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Mettre en place un planifier en prenant les différents aliments que vous avez achetés et de les affecter à un jour . Pour chaque jour de la rotation de quatre jours , vous aurez besoin d'assigner une source de protéines , de fruits , de légumes et un grain . Par exemple , on pourrait consister jour de manger des viandes rouges (par exemple, le bœuf , l'agneau , et cerf) , des pommes et des oranges , épinards et la laitue et les produits de blé entier . La deuxième journée pourrait consister en mangeant des fruits de mer ( saumon, le flétan et la truite ) , les agrumes , les haricots et les légumes crucifères , et les produits de seigle . Trois jours pourrait consister en mangeant de la volaille ( poulet et dinde ) avec des baies et les raisins , les concombres et les navets et de l'avoine . Quatrième jour pourrait consister en la consommation de protéines de sources laitiers (œufs et fromages ) , les pêches et les poires , les pois et le chou frisé et le quinoa . Après cela, vous tourner vers un jour et commencer le programme de nouveau .