Comment faire pivoter les aliments dans votre alimentation
ordinateur et un programme de traitement de texte ou
Cahier et crayon
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Mise en place d'une rotation
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Suivez une stricte quatre jours calendrier de rotation . Il s'agit d'un programme qui alterne des aliments admissibles tous les jours , empêchant l'organisme de développer une allergie à un aliment particulier , ou d'empêcher votre corps de devenir excessivement irrité à des aliments auxquels vous êtes déjà allergique . Garder votre corps deviner en changeant constamment vos sources de nourriture est un moyen naturel pour garder votre corps en bonne santé et soulager les symptômes des allergies sans recourir à des médicaments d'ordonnance
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Faites un voyage à l'épicerie pour se préparer à votre nouveau régime . Comme vous serez en constante évolution qui les aliments sont autorisés , vous devrez acheter une grande variété de viandes , produits laitiers , fruits , légumes et grains de sorte que vous aurez toujours quelque chose dans la maison que vous êtes autorisé à manger . En général, vous aurez besoin d'au moins au moins quatre sources de protéines différentes dans les catégories suivantes: - les viandes rouges , volailles , fruits de mer et les produits laitiers . Par exemple , vous pouvez acheter du bœuf , dinde , le flétan et les œufs pour satisfaire vos besoins en protéines pour votre premier combat avec la rotation de la nourriture . De plus , l'achat d' au moins quatre légumes différents , quatre fruits différents , et quatre différents types de produits céréaliers ( par exemple, l'avoine, le quinoa , le sarrasin et le pain de seigle ) .
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Mettre en place un planifier en prenant les différents aliments que vous avez achetés et de les affecter à un jour . Pour chaque jour de la rotation de quatre jours , vous aurez besoin d'assigner une source de protéines , de fruits , de légumes et un grain . Par exemple , on pourrait consister jour de manger des viandes rouges (par exemple, le bœuf , l'agneau , et cerf) , des pommes et des oranges , épinards et la laitue et les produits de blé entier . La deuxième journée pourrait consister en mangeant des fruits de mer ( saumon, le flétan et la truite ) , les agrumes , les haricots et les légumes crucifères , et les produits de seigle . Trois jours pourrait consister en mangeant de la volaille ( poulet et dinde ) avec des baies et les raisins , les concombres et les navets et de l'avoine . Quatrième jour pourrait consister en la consommation de protéines de sources laitiers (œufs et fromages ) , les pêches et les poires , les pois et le chou frisé et le quinoa . Après cela, vous tourner vers un jour et commencer le programme de nouveau .