Comment savoir combien de calories proviennent de protéines

Pour maintenir une alimentation saine , il est important d'avoir un équilibre des glucides , des protéines et des graisses . Cela peut sembler très compliqué de déterminer en particulier parce que les étiquettes nutritionnelles sur les aliments sont souvent trompeurs . Si vous êtes concernés par le nombre de calories que vous obtenez de la protéine , qui est un élément essentiel des muscles , ce qui peut être calculé facilement en utilisant seulement quelques éléments d'information et quelques calculs de base . Tout d'abord, il est important de savoir que 1 gramme de protéine est égal à 4 calories. Choses que vous devez étiquette nutritionnelle
Calculatrice de
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Le 1

Prenez un paquet de la nourriture que vous êtes intéressé po Regardez l'étiquette nutritionnelle fourni et noter le nombre de grammes de protéines par portion .
2

Déterminer le nombre de portions que vous mangerez . La plupart des gens mangent plus d'une portion si cela est important pour obtenir une valeur précise de la quantité de protéines que vous consommez .
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Multiplier le nombre de grammes de protéines par le nombre de portions vous mangerez pour obtenir le nombre total de grammes de protéines pour votre repas .
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Calculer le nombre de calories provenant des protéines . Maintenant que vous savez le nombre de grammes de protéines que vous allez manger , multiplier ce nombre par 4 , ce qui est la quantité de calories par gramme de protéine . Ce sera le nombre de calories que vous obtenez de la protéine seule .