Épinards Information nutritionnelle

épinards est connu pour ses bienfaits pour la santé . Rappelez-vous Popeye et son besoin d' épinards à rester fort ? À vrai dire , il ya plusieurs raisons de faire épinards une partie régulière de votre alimentation . Portion

Ce guide utilise les informations de la nutrition de l'USDA qui marque une portion d'épinards crus comme un 10 - oz paquets d'épinards , ou 248 g.

Calories

Un package complet d'épinards a seulement 65 calories . La majorité de ces calories proviennent de glucides et de protéines .

Fibres alimentaires

Une portion d'épinards a 6 g de fibres alimentaires . C'est 25 pour cent de la quantité quotidienne recommandée de fibres alimentaires .
Protéines

épinards a 8 g de protéines par portion .

Vitamines et Minéraux

Une portion d'épinards a 533 pour cent de la quantité quotidienne recommandée de vitamine A. Il a également 133 pour cent de la quantité recommandée pour la vitamine C , 28 pour cent pour le calcium et 43 pour cent pour fer .