Comment obtenir des muscles plus forts avec des légumes

Une des plus grandes erreurs que les gens font est d'essayer d'obtenir des muscles plus forts sans y compris les légumes dans leur alimentation . En fait , les légumes vous donnent fibres, ce qui vous gonfle sans ajouter de calories à votre corps . Légumes vous donnent des vitamines et des minéraux qui vous aident à absorber les nutriments des autres aliments que vous mangez , et des antioxydants pour renforcer votre système immunitaire pour rester fort avant et après l'entraînement difficiles. Instructions

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Inclure au moins 2 tasses de légumes dans votre alimentation chaque jour . Si vous voulez diffuser ces légumes sur au moins trois repas , vous devriez manger quatre à six repas par jour , un toutes les 3 heures .
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Mangez une grande variété d'obtenir des muscles plus forts avec des légumes . Mélanger les asperges , le brocoli , le chou , le chou-fleur , haricots verts , champignons, oignons, poivrons ( vert, jaune , orange et rouge ) , épinards , courges et courgettes .
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Trouvez des façons créatives aromatisantes vos légumes sans ajout de matière grasse . Au lieu de les faire sauter dans l'huile , les essayer à la vapeur sur le dessus de la cuisinière ou les rôtir dans le four . Saupoudrer avec un mélange d'assaisonnement sans sel . Les autres arômes à expérimenter comprennent la poudre d'ail, poudre d' oignon, le poivron , le basilic , le romarin et l'aneth.
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Mangez des légumes crus comme collations . Essayez de les saupoudrer avec un pansement de jus de citron ou de vinaigre de cidre aromatisé avec de la poudre d'ail , le poivre et l'aneth , ou votre propre concoction créative .