Les aliments qui Elevate triglycérides
Contrôle des niveaux de triglycérides sont nécessaires pour la santé cardiaque optimale . Plus votre niveau de triglycérides , plus le risque de maladies graves telles que la maladie cardiaque ou un AVC . Tous les calories qui sont consommés et non utilisés immédiatement sont convertis en triglycérides et stockés dans les cellules adipeuses . La plupart des aliments dans les supermarchés , ainsi que dans les restaurants à travers les États -Unis, sont emballés avec des ingrédients qui vont élever les niveaux de triglycérides qui a finalement peut contribuer à des problèmes de santé . Sucre
aliments et boissons contenant du sucre peuvent élever les triglycérides , et ils augmentent également les niveaux de sucre dans le sang de façon drastique dans le corps immédiatement après ils sont consommés . Les aliments raffinés contenant de la farine blanche peuvent avoir le même effet sur les niveaux de sucre dans le sang . Aliments contenant du sucre qui doivent être évités sont: miel, confitures , bonbons , boissons gazeuses régulières , boissons aux fruits et boissons pour sportifs
alcool
alcool est également connu pour élever triglycérides . niveaux parce que les calories de l'alcool qui ne sont pas utilisés immédiatement seront stockées sous forme de graisse . Bière , alcool fort comme le whisky , tequila et rhum , liqueurs et vins tout peut conduire à de grands changements dans les niveaux de triglycérides même en consommant seulement une petite quantité à l'occasion.
Graisses saturées
Photos
graisses animales , le lard , le beurre et le shortening sont candidats à l'élévation des triglycérides . Les graisses saturées peuvent être substitués par des acides gras monoinsaturés et polyinsaturés , comme l'huile de canola ou l'huile de tournesol , pour ceux qui ont des triglycérides élevés . Ventilateurs
gras trans
trans peuvent être dans les aliments tels que la margarine , les aliments frits , fast food , des petits gâteaux , des pâtisseries , des gâteaux et des tartes . Comme les graisses saturées , les gras trans peut également être substitué par des acides gras monoinsaturés et polyinsaturés pour aider à prévenir une élévation des triglycérides , mais ils doivent encore être utilisé avec modération .
Aliments frits
Tous les aliments qui sont frits ou panés , y compris les divers aliments de restauration rapide , sont connus pour élever les niveaux de triglycérides en raison de leur teneur élevée en matières grasses . La plupart des aliments contiennent déjà un certain niveau de graisse et la graisse ne fait que se multiplier dans la friture en plus de matières grasses .
