Quels sont les avantages de riches en fibres régimes
? Fibre utilisé pour être quelque chose que vous avez rencontré uniquement dans le jus de pruneau à la maison de grand-mère . Plus récemment , il est célébré pour l'ensemble de ses avantages importants . Importance
fibre abaisse votre taux de LDL , ou mauvais cholestérol . Elle réglemente également votre taux de sucre dans le sang et réduit le risque de maladie cardiaque et le diabète . Fibres contribue également votre système digestif , ce qui élimine la constipation et la promotion de la perte de poids
Types
Fibre existe sous deux formes - . Solubles et insolubles . Selon la clinique Mayo , les fibres insolubles est attribuée à la promotion de la santé digestive et la perte de poids . Les fibres solubles sont attribués à d'autres allégations de santé de fibres .
Foods
aliments riches en fibres comprennent les pois , les haricots , les framboises et les pâtes de blé entier .
La Clinique Mayo recommande que les hommes et les femmes adultes de moins de 50 consomment 38 grammes et 25 grammes de fibres par jour , respectivement . Les hommes et les femmes de plus de 50 ans devraient consommer 30 g et 21 g , respectivement .
trop de fibres peut provoquer des diarrhées . Dans les cas graves , il peut vous amener à devenir de malnutrition parce que votre corps n'a pas le temps d'absorber correctement les nutriments avant qu'ils ne passent à travers votre système .
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