Quels sont les avantages d'avoir une bonne alimentation

? Il n'est pas un secret que la plupart des adultes ne mangent pas une alimentation saine . Nous savons tous que manger des sucres , le sirop de maïs à haute teneur en fructose , les aliments gras , les sodas , fast-foods , snacks salés et les aliments de commodité fortement transformés ne font pas pour un régime alimentaire nutritif . Il ne fait aucun doute avoir une mauvaise alimentation conduit à de nombreux problèmes de santé et une diminution de la qualité de vie . Qu'est-ce donc , est une bonne alimentation ? Quel genre d'avantages que vous pouvez attendre d'avoir une bonne alimentation ? Faits

Il ya six nutriments essentiels dont votre corps a besoin chaque jour : eau , glucides, protéines, lipides , vitamines et minéraux . Une alimentation pauvre en l'une de ces ne peut pas être considérée comme une bonne alimentation . Les hydrates de carbone devraient être des hydrates de carbone complexes tels que le blé entier , par opposition aux glucides simples comme le sucre blanc raffiné . Graisses doivent être graisses saines, comme celles dans les noix et les avocats , et non gras trans . Vitamines nécessaires à une bonne alimentation sont la vitamine A ; le complexe de la vitamine B , qui comprend la thiamine, la riboflavine , la niacine , la vitamine B6 , l'acide folique, la vitamine B12 et de la biotine ; et les vitamines C, D , E et K.
fonction

glucides et les graisses sont des sources d'énergie . Les matières grasses sont également nécessaires pour la production de myéline . La myéline est une couche de graisse qui recouvre et protège les nerfs et les neurones dans le cerveau . Protéine compense largement la peau, des cheveux , des muscles et des os . La protéine est également nécessaire pour former des anticorps qui combattent les maladies et les infections. La vitamine A soutient la santé des dents , des tissus mous et des muqueuses . La vitamine B12 soutient le système nerveux et aide à maintenir le métabolisme . Les oméga-3 améliorent la mémoire et d'autres fonctions cérébrales .

Types

Il existe de nombreux plans de régime . Certains sont destinés à la perte de poids , certains sont destinés à contrôler les conditions de santé comme le diabète , certains sont destinés aux athlètes et autres personnes physiquement très actives et certains sont effectivement destinés à aider un gain de poids . Il existe des régimes pour ceux qui ont une objection morale à la consommation de produits d'origine animale, comme le végétarisme , le végétalisme ou le régime alimentaire des aliments crus . Il existe également des régimes spéciaux pour ceux qui ont diverses allergies ou des intolérances ( intolérance au lactose , de la maladie cœliaque ) alimentaires . Peu importe ce régime que vous suivez , il doit contenir tous les nutriments essentiels afin d'être un bon régime alimentaire .

Avantages

Il ya de nombreux avantages pour une alimentation saine . L'une est la capacité à maintenir un poids approprié. Un autre est un système cardiovasculaire fort . Votre cœur fonctionnera mieux et plus longtemps avec une bonne alimentation . Bons régimes entraînent plus d'énergie et moins de fatigue pendant la journée. Ils vous aident également à obtenir un meilleur sommeil la nuit . Bonne alimentation peut aider à réduire la menace de certains types de cancer et de diabète ainsi .

Effets d'une mauvaise alimentation

mauvaises habitudes alimentaires entraînent un certain nombre de santé grave problèmes . Certains diabète est causé par l'alimentation et le gain de poids . Les maladies du cœur est liée à une alimentation déséquilibrée . Certaines malformations congénitales sont causées par l'insuffisance de vitamines et de nutriments dans l'utérus . L'hypertension artérielle peut également être le résultat d' une mauvaise alimentation .

Idées fausses

bons régimes ne sont pas seulement ceux faibles en calories ou à faible teneur en matières grasses . Le corps a besoin d'une certaine quantité de calories et de graisses pour fonctionner correctement. Ne pas obtenir suffisamment de calories et de graisses saines peut entraîner des problèmes de santé . Avoir une alimentation trop faible en calories peut entraîner de la fatigue , la dépression , la perte de cheveux , perte de libido et la perte de la capacité de guérir . Manger un régime sans graisses saines peut nuire à vos systèmes immunitaire et nerveux .