Les aliments à faible cholestérol Déjeuner

Modification d'un régime de haut en bas de cholestérol est un moyen simple de réduire le risque de maladie cardiaque . La réduction de la consommation quotidienne de graisses saturées et polyinsaturées qui est présent dans les aliments tels que la viande et les produits laitiers est un moyen simple de commencer à réduire le taux de cholestérol . Fruits, légumes et céréales

fruits et légumes ne contiennent pas de cholestérol , sont donc un bon point de départ pour tout régime alimentaire faible en cholestérol . Fruits et légumes sont une simple addition à un déjeuner que certains fruits et légumes peuvent être consommés soit sur ​​la route ou à la maison comme un aliment de doigt . Bâtonnets de carottes, les bâtonnets de céleri , les raisins, les tranches de pommes et les bananes sont tous facilement accessibles que les aliments pour le déjeuner. Frites frits dans l'huile sont aussi malsain et doivent être évitées ; une option de remplacement serait un potato.Replacing des petits pains blanc cuit est un moyen simple de réduire le cholestérol . Ajout grains entiers ou du pain de blé entier à un menu de déjeuner est un moyen simple d'ajouter plus de grains avec différents pains tels que le blé , le seigle et le seigle. D'autres options telles que le pain pita ou des tortillas souples peuvent ajouter de la variété à un régime de déjeuner . Ajout de riz brun cuit au lieu de blanc est une option forte du cholestérol bas .
Poisson, viande et sauces

Conserves de poisson en huile doit être évitée pour un faible déjeuner de cholestérol , poisson au lieu conserve dans l'eau est une meilleure option . Poissons comme le thon peuvent être ajoutés à une salade contenant des fruits et les noix comme les raisins et les noix de cajou . Charcuteries telles que pepperoni , du salami et mortadelle doivent également être remplacés par charcuteries maigres comme la dinde , le poulet et le jambon . Un autre élément populaire de déjeuner est un hot-dog , qui peut être remplacé par une faible teneur en gras option.Avoiding mayonnaise de toutes sortes , y compris la version faible en gras , est important dans un faible déjeuner de cholestérol . Au lieu de cela , dressing ou d'olive huile d'olive italienne est une bonne option pour les salades . Sauces pour pâtes doivent être et servi sur des pâtes de grains entiers pour créer un faible déjeuner de cholestérol à base de légumes .

Snacks

Évitez les grignotines comme les croustilles , croustilles de maïs et popcorn beurré . Choisissez les options faibles en gras comme les bretzels ou plaine , popcorn.Cookies sans beurre sont une source de cholestérol qui peut être facilement remplacée par des options plus saines comme les barres de figuiers, des biscuits au gingembre et biscuits à la mélasse . Certains craquelins sont faibles en cholestérol , y compris les animaux , graham , de soude et salés craquelins .