Quels aliments contiennent du sodium

? Avec calories, de gras et de cholestérol , de sodium est souvent considéré comme l'un des grands tabous que nous devrions utiliser avec parcimonie dans notre alimentation . Malheureusement , le sodium est très difficile à éviter. La plupart des aliments contiennent des traces de sodium , et beaucoup contiennent des niveaux de sodium à haute au-dessus de ce que la FDA recommande un apport quotidien . Importance

sodium joue un rôle essentiel dans notre santé globale du corps. Trop de sodium peut nous mettre en danger pour de nombreuses maladies , tout en n'étant pas assez peut nuire à la capacité de certains organes pour fonctionner correctement.
Aliments riches en sodium

aliments riches en sodium comprennent la charcuterie comme du bacon , noix salées, haricots en conserve , la sauce de soja et les croustilles .

aliments faibles en sodium

aliments faibles en sodium comprennent non salé légumes frais, la plupart des fruits frais, des viandes non salées et même la plupart des crèmes glacées sans oeufs .
Risques

régimes riches en sodium peut conduire à l'hypertension artérielle , qui tour peut entraîner un accident vasculaire cérébral , de crise cardiaque , maladie rénale et d'autres complications de santé .

Avantages

Le corps a besoin d'une certaine quantité de sodium pour fonctionner correctement et de maintenir une bonne santé équilibre de l'eau acide et les tissus .
prévention /Solution

La meilleure façon de réduire le sodium sans le couper complètement les aliments que vous aimez est d'opter pour des alternatives à faible teneur en sodium , comme une faible teneur en sodium de croustilles et de ne pas ajouter de sel à vos aliments .