Sources régime de chlorure de magnésium
épinards sont une bonne source naturelle de magnésium , comme la plupart des légumes verts à feuilles , en particulier des algues . La chlorophylle dans les feuilles qui les rend vert contient du chlorure de magnésium . Donc, si vous vous souvenez de choisir verts , notamment les épinards , vous obtiendrez votre magnésium ainsi que d'autres vitamines .
Si vous n'êtes pas un fan des verts , les noix et les grains entiers sont également d'excellentes sources de magnésium . Pain de blé entier est particulièrement riche en magnésium . Assurez-vous qu'il est 100 pour cent de blé sans farine enrichie . Si vous vous souvenez de manger une variété de haricots , des légumes verts , les noix et les pains de grains entiers non raffinés , vous pouvez atteindre ou dépasser la valeur quotidienne de magnésium nécessaire .
Protéines et Sauce Photos
tofu et le lait de soja sont d'excellentes sources de chlorure de magnésium , comme le sont les poissons d'eau salée comme le flétan et le saumon , qui sont de bonnes sources de magnésium dans la nature. Trois onces de poisson remplit 20 pour cent des niveaux quotidiens recommandés de magnésium . Noix de cajou et les amandes , environ 1 once chacun remplira près de la moitié de l'apport quotidien recommandé . Maintenant, ajoutez un peu brut , lait écrémé yaourt . Environ 8 onces donnera 15 pour cent de l'apport quotidien recommandé . Si vous aimez les pâtes , mouiller avec la sauce tomate à base de pâte de tomate . La pâte est une très bonne source de magnésium .
Variété est le piment de la vie beurre
arachide , pour tous ceux qui ne sont pas désireux sur les verts et yogourt , prononcera un bon pourcentage de la valeur quotidienne de magnésium . Placez du beurre d'arachide sur deux tranches de pain de blé entier et vous avez un repas qui est savoureux et riche en magnésium . Et il ya de la joie à la fin de l'arc en ciel de magnésium , même un dessert comme une barre de chocolat bonbons de lait ou crème au chocolat contient un peu de magnésium et de satisfaire environ 8 pour cent de vos besoins en magnésium quotidiennes recommandées . Donc si vous avez un régime alimentaire quotidien qui est pleine de variété avec des grains , des légumes verts , les noix , les poissons et même le chocolat , vous serez manger une alimentation riche en magnésium , et votre corps vous remerciera .