Sources régime de chlorure de magnésium
Le magnésium est un minéral présent dans le corps et est essentiel pour la fonction des cellules saines. Le magnésium se trouve dans les os, les cellules, les organes et les tissus de votre corps . Il est souvent le minéral ignoré , mais il est essentiel pour votre système nerveux , le métabolisme , le sucre de sang , les os et le cœur ainsi que de nombreuses autres fonctions . Le chlorure de magnésium (MgCl2 ) est le mélange de composé chimique de magnésium et le chlorure et se trouve dans l'eau de mer . Lorsqu'il est utilisé comme un additif alimentaire - un bon coagulant et soluble dans l'eau - il est une bonne source de magnésium . Popeye avait un bon plan
épinards sont une bonne source naturelle de magnésium , comme la plupart des légumes verts à feuilles , en particulier des algues . La chlorophylle dans les feuilles qui les rend vert contient du chlorure de magnésium . Donc, si vous vous souvenez de choisir verts , notamment les épinards , vous obtiendrez votre magnésium ainsi que d'autres vitamines .
Si vous n'êtes pas un fan des verts , les noix et les grains entiers sont également d'excellentes sources de magnésium . Pain de blé entier est particulièrement riche en magnésium . Assurez-vous qu'il est 100 pour cent de blé sans farine enrichie . Si vous vous souvenez de manger une variété de haricots , des légumes verts , les noix et les pains de grains entiers non raffinés , vous pouvez atteindre ou dépasser la valeur quotidienne de magnésium nécessaire .
Protéines et Sauce Photos
tofu et le lait de soja sont d'excellentes sources de chlorure de magnésium , comme le sont les poissons d'eau salée comme le flétan et le saumon , qui sont de bonnes sources de magnésium dans la nature. Trois onces de poisson remplit 20 pour cent des niveaux quotidiens recommandés de magnésium . Noix de cajou et les amandes , environ 1 once chacun remplira près de la moitié de l'apport quotidien recommandé . Maintenant, ajoutez un peu brut , lait écrémé yaourt . Environ 8 onces donnera 15 pour cent de l'apport quotidien recommandé . Si vous aimez les pâtes , mouiller avec la sauce tomate à base de pâte de tomate . La pâte est une très bonne source de magnésium .
Variété est le piment de la vie beurre
arachide , pour tous ceux qui ne sont pas désireux sur les verts et yogourt , prononcera un bon pourcentage de la valeur quotidienne de magnésium . Placez du beurre d'arachide sur deux tranches de pain de blé entier et vous avez un repas qui est savoureux et riche en magnésium . Et il ya de la joie à la fin de l'arc en ciel de magnésium , même un dessert comme une barre de chocolat bonbons de lait ou crème au chocolat contient un peu de magnésium et de satisfaire environ 8 pour cent de vos besoins en magnésium quotidiennes recommandées . Donc si vous avez un régime alimentaire quotidien qui est pleine de variété avec des grains , des légumes verts , les noix , les poissons et même le chocolat , vous serez manger une alimentation riche en magnésium , et votre corps vous remerciera .
