Quels sont les nutriments devrait vous prendre pour Crampes dans les jambes
? Crampes dans les jambes sont des contractions involontaires des muscles de vos jambes . Quelle que soit la cause , une personne peut obtenir un soulagement en obtenant suffisamment de nutriments dans leur alimentation . La vitamine ELa vitamine E peut aider à l'aide une mauvaise circulation qui pourrait être une autre cause de crampes dans les jambes . Vous pouvez obtenir de la vitamine E en prenant un supplément ou de manger des aliments riches en cet élément nutritif . Il est recommandé de prendre 30 à 600 unités internationales par jour.
Magnésium
magnésium est normalement stocké dans les muscles et les os . Vous pouvez manger des aliments riches en magnésium ou les prendre sous forme de supplément . Selon les résultats des tests et la jambe d'une personne crampes symptômes, il est généralement recommandé de prendre 400 mg trois fois par jour .
Œuvres
calcium
de calcium en aidant les muscles de se contracter . Il est recommandé de prendre 800 à 1200 mg sous forme de supplément , mais vous pouvez également obtenir le calcium en mangeant des aliments avec du calcium ou du lait de consommation . Essayez de prendre du magnésium et de calcium ainsi que pour de meilleurs résultats .
Zinc
carence en zinc peut aussi être une cause de crampes dans les jambes . Commençons par 20 mg par jour ou plus si votre médecin vous le recommande .
Vitamine D
La vitamine D peut aider votre corps à prendre en calcium et en magnésium . Commencez par prendre 1.000 à 2.000 unités internationales par jour ou plus si votre médecin vous le recommande .
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