Liste des aliments avec les plus hauts niveaux de lycopène

Le lycopène est un antioxydant qui aide à débarrasser le corps des causant des dommages des radicaux libres , aidant à prévenir le vieillissement prématuré , ce qui ralentit les dommages cellulaires , stimule le système immunitaire et réduire votre risque de contracter certains types de cancer . Malheureusement lycopène n'est pas produite par le corps lui-même , de sorte que vous devez incorporer des aliments riches en lycopène dans votre alimentation pour recevoir les nombreux avantages que ce merveilleux antioxydant peut fournir. Tomates

tomates sont très riches en lycopène alimentaire et probablement la source la plus connue de celui-ci . Produits de tomate sont facilement disponibles sur le marché dans une variété de formes . Vous pouvez consommer ce fruit radical de tir gratuit en sauce , soupe , jus , salade, séchés au soleil , ragoût , salsa , ketchup , et bien sûr fraîchement tranchés . Tomates de chauffage aideront dans l'absorption du lycopène dans le corps . Le mélange d'une graisse saine , comme l'huile d'olive , avec cette graisse antioxydant soluble aidera également à absorption .
Pastèque

lycopène est ce qui fait la pastèque rouge . La pastèque est très riche en lycopène , le potassium , ainsi que des vitamines A et C. Il fait également un grand sans gras , désaltérante collation.

Pamplemousse

pamplemousse également obtenir leur riche couleur de lycopène . Ce fruit est emballé avec le lycopène et est également une bonne source de vitamine C. C'est un bon moyen faible en calories pour commencer votre journée .

Abricots

abricots sont une autre possibilité d'incorporer le lycopène alimentaire dans le corps . Ces fruits sont aussi une bonne source de fibres, de vitamine C et bêta-carotène .

Poivrons rouges

C'est un autre légume qui doit sa couleur rouge à partir du lycopène . Il ya une petite quantité de lycopène dans ce légume par rapport aux tomates , mais il est toujours un bon choix à ajouter à votre alimentation .
Asperges

Manger fraîchement cuit ou asperges congelé aider à intégrer une petite dose de lycopène . L'asperge est une alternative verte en bonne santé, car il est un légume qui ne détient pas de résidus de pesticides bien .
Carottes

Vous pouvez consommer des carottes crues ou de jus de carotte pour obtenir un petite dose de lycopène de cette nourriture faible en calories . Les avantages supplémentaires de bêta-carotène et vitamine A sont emballés dans ces délicieux légumes orange .