Lymphe Detox Diet
Le système lymphatique fonctionne tout au long de votre corps semblable au système circulatoire . Le système circulatoire , cependant, a un cœur à pomper le sang dans votre corps , alors que le système lymphatique ne fonctionne pas. Elle s'appuie sur la respiration profonde et l'exercice pour déplacer la lymphe à travers votre corps , et il est deux fois plus liquide lymphatique ( en poids ) comme il ya du sang . Le système lymphatique est l'un des principaux moyens de votre corps se nettoie des toxines , donc soutenir ce système grâce à une alimentation saine et l'exercice est important pour une bonne santé . Soutenir le système lymphatique
Soutenir le système lymphatique peut être fait par l'alimentation , l'exercice , boire suffisamment de liquides , brossage à sec et massage . Ki Y. Shin , MD , dans un article de Alicia Potter dans de CNN " Magazine de la santé », est cité comme disant " laisser lymphatique seul . " Shin note qu'il utilise la technique de drainage lymphatique à la clinique du cancer MD Anderson de l'Université du Texas . La plupart d'entre nous , dit-il, n'ont pas besoin de ce type de drainage lymphatique , que nos corps font très bien sur leur propre . En Europe et en Asie , cependant, les médecins sont beaucoup plus rapides à encourager la médecine préventive , selon Marcelle Choisissez , MD , un médecin naturopathe et propriétaire des femmes pour les femmes clinique à Yarmouth , dans le Maine . Selon Pick, en pratiquant le drainage lymphatique , nous pouvons soutenir un système lymphatique avant qu'il ne devienne si lent que nous développons le cancer ou d'autres maladies destructrices .
Massage lymphatique
Une partie importante de désintoxication du système lymphatique est un massage de drainage lymphatique . Cette technique de massage est fait spécialement formés par des massothérapeutes . Choix suggère de voir un massothérapeute qualifié en drainage lymphatique et puis en faisant régulièrement , massage quotidien de la lymphe comme l'entretien préventif . Brossage à sec est une autre technique pour maintenir un système lymphatique sain . Tout brosse à poils souples avec un long manche va fonctionner. Vous pouvez acheter une brosse à la peau sèche dans les magasins d'aliments naturels ou les pharmacies . Pour 2 à 5 minutes par jour , brossez votre peau vers le haut vers votre cœur et de façon circulaire autour de votre abdomen . Cela permet d'éliminer les cellules mortes de la peau , mais aussi favorise la circulation saine du système lymphatique .
Detox Diet
Le système lymphatique peut bénéficier d'un régime alimentaire plus sain , tout comme le reste du corps de boîte . En nettoyant votre régime alimentaire , réduire le stress sur le système lymphatique ainsi que le foie et les reins . Réduire ou éliminer le sucre , la farine raffinée et d'autres céréales , l'alcool , la caféine , les aliments transformés , les couleurs artificielles , saveurs et édulcorants . Mangez beaucoup d'aliments organiques que possible pour éviter les herbicides et les pesticides . Selon Pick, de prendre une multivitamine de qualité médicale sera également aider à soutenir le système lymphatique . Manger une portion de légumes plus chaque jour jusqu'à ce que vous avez atteint le niveau quotidienne suggérée de 5 portions par jour , recommande Cindy Moore , une diététiste , dans de CNN " Magazine de la santé . " Augmenter votre consommation de fruits et légumes frais est un moyen important de soutenir l'ensemble du corps , le système lymphatique inclus . Boire de l'eau fraîche, environ 2 litres par jour , est également important pour la détoxification et le soutien du système lymphatique.
Respiration profonde et l'exercice
respiration profonde et l'exercice sont deux des moyens les plus importants pour détoxifier le système lymphatique . Aider à déplacer le liquide lymphatique dans le corps permet de garder les toxines qu'il transporte se déplaçant dans et hors de votre corps plus rapidement . Lorsque vos glandes lymphatiques gonflent , par exemple , cela signifie qu'il ya une infection proximité que votre système lymphatique est de prendre soin de . Mais si ce fluide est sauvegardé et ne peut se déplacer à travers votre corps au rythme correct , la maladie peut se produire . Pratiquer la respiration profonde du diaphragme et un exercice modéré aidera à garder le déplacement du système lymphatique et en bonne santé. Même 5 minutes sur un mini-trampoline est utile , selon Pick.
