Les meilleures façons de prendre du poids rapidement
Gagner du poids rapidement doivent toujours être accompagnés d'un avis médical . Les meilleures façons d'ajouter du poids rapidement comprennent une alimentation saine et l'haltérophilie . En complétant la formation de poids avec une bonne nutrition , vous devriez être en mesure d'ajouter rapidement de livres sains . Prendre du poids correctement Les meilleures façons de prendre du poids rapide devrait inclure toutes apport nutritionnel adéquat et une routine d'haltérophilie . Soyez conscient que toutes les méthodes de gain de poids alternatives impliquent une accumulation de graisse excessive , qui pourrait ne pas être votre objectif . Le gain de poids est le mieux conservé au fil du temps ; quand vous prenez du poids rapidement , les gains immédiats généralement ne vont pas être à long terme . Manger souvent , en soulevant bien , et la limitation des exercices cardiovasculaires augmentera votre capacité à prendre du poids rapidement .
Denses en nutriments des aliments
bonne nutrition est importante pour le gain de poids approprié. Mangez des aliments riches en nutriments , et compléter votre alimentation avec des repas riches en protéines . L'apport calorique doit être augmenté de façon exponentielle . En outre, surveiller les étiquettes des aliments pour s'assurer que vous consommez des aliments de haute qualité . La protéine de lactosérum et de la créatine sont d'excellents compléments pour le gain de poids rapide . Lisez les étiquettes et /ou consulter un médecin si nécessaire . Culturiste professionnel et expert en nutrition Vince Delmonte suggère incorporant shakes pour un gain de poids , tels que :
1 à 3 tasses de lait faible en gras ( 300 calories ) 1 à 2 tasses de petits fruits (200 calories) 40 à 60g de la poudre de protéine ( 160 à 240 calories ) de 1 à 2 c. de beurre d'arachide naturel (200 calories )
Haltérophilie routine
Mettre sur le poids rapide peut entraîner des gains de graisse sauf si vous suivez également une routine d'haltérophilie . Stick avec six à 12 répétitions . En se concentrant sur la masse musculaire et la circulation sanguine , le gain de poids sera atteint que des nutriments se précipitent dans les muscles ; c'est ce qu'on appelle la «pompe ». Delmonte note que « groupage est le moyen le plus rapide pour gagner de la masse . " Ne sautez pas de séances d'entraînement ou sur le train .
article suivant:Aliments très faible teneur en fibres pour le petit déjeuner
article précédent:Rez-de- Bison Information nutritionnelle
nutrition
- Comment retirer de sucre
- Comment calculer mes repas et Nutrition
- Les effets de la cuisson sur la valeur nutritionnelle des aliments
- Nouilles haricot mungo Nutrition
- Bons régimes pour les enfants
- Effets secondaires de Caséine
- Aliments pour un foie en santé
- Quels sont les avantages de manger des graines de tournesol Raw