Comment un adolescent peut augmenter le poids corporel

Il est simple à prendre du poids? ; Toutefois , il peut être carrément impossible pour certaines personnes d'accroître le poids du corps en ajoutant musculaire . Les adolescents ont en particulier ce problème lors de la transition à travers une période métabolique élevé . Haltérophilie pour Gain de poids

Soulever des poids sera sans doute ajouter du muscle et du poids à un corps. Adolescents en passant par les étapes métaboliques élevés auront du mal à ajouter du poids ; Cependant , en ajoutant une routine d'haltérophilie propre à leur emploi du temps quotidien , ils peuvent ajouter du poids à leur cadre . Gymnases à domicile , des poids libres ou l'adhésion à une salle de sport avec des équipements de levage de poids aidera. Toutefois, n'oubliez pas de suivre le protocole concernant la forme et pas trop trop zélés et overtrain

. Remarque: Consultez un médecin avant tout régime de la formation de poids vaste , que le corps de l'adolescence s'adapte différemment à la production de muscle que celle d'un adulte .
Maintenir un mode de vie sain

Maintenir un mode de vie sain est la meilleure façon d'ajouter du poids à votre image . Bien sûr, l'ingestion d' aliments de préparation rapide deux fois par jour et devenir léthargique va sûrement ajouter livres ; Cependant , ceci n'est pas satisfaisant , ni sain . Les adolescents devraient être conscients de ce qu'ils mangent et comment cela affecte leur corps . Poids exercice, les routines de poids et l'alimentation seront de masse musculaire et jeter la graisse .

Plans de repas

Gagner vient de l'ajout de nutriments et de calories pour le corps d'un adolescent . Peu importe comment , à quelle fréquence et comment bien les adolescents soulever des poids , ils ne seront pas ajouter du poids sans ajouter aussi des calories . Fitness expert Vince Delmonte a mis en place cet échantillon plan de repas de 3000 calories , conçu pour le gain de poids : fromage Photos

8 AM2 tasses de chalet, lumière /faible fat3 tasses de céréales de son , toutes les coupes de varieties2 strawberries1 -2/3 c . olive , de lin , de chanvre ou de saumon huiles

11 AM8 once poitrine de poulet , skinless2 -1/4 tasses de haricots, vert ou jaune1 /4 tasse noire beans1 /2 tasse chickpeas1 /2 tasse cucumber1 poivre ( cloche ou cubanelle ) 3/4 tasse pasta1 -2/3 c . olive , de lin , de chanvre ou de saumon huiles

2 PM8 once thon , en conserve dans l'eau1 tasse celery1 tasse cucumber1 poivre ( cloche ou cubanelle ) 1 tasse tomatoes1 tasse Grapes2 tout pita2 /3 c. olive , de lin , de chanvre ou de saumon huiles

5 PM8 once boeuf , maigres tasses de cuts2 potatoes1 -2/3 c. olive , de lin , de chanvre ou de saumon oils2 poivrons ( cloche ou cubanelle ) 1/4 tasse de haricots cuits au four Photos

8 pm4 once fromage , tasses faibles ou non - FAT2 blueberries9 amandes , tout