Calories dans un restaurant salade verte typique
Une salade verte typique contiendra la laitue et d'autres légumes . À votre restaurant préféré , vous pouvez également trouver garnitures comme des croûtons ou du fromage . Le pansement peut ajouter beaucoup de calories . Légumes
Une salade verte comprendront légumes - laitue ou des épinards , des tomates, des oignons et des concombres . Vous pouvez également trouver le brocoli, les choux-fleurs ou les radis . Les légumes sont généralement très faible en calories . Une tasse de tomates cerises est à seulement 27 calories; une demi-tête de laitue est de 54 calories , et 1/2 tasse de tranches de concombre est à seulement huit calories . Par conséquent , une salade maison sans vinaigrette au Chili de se trouve à seulement 180 calories . L'exception du groupe est avocat , qui, en raison de la teneur en graisse est plus de calories que les autres ingrédients de la salade .
Viande , les oeufs et les noix
ajout de protéines comme la viande , des noix ou des œufs à votre salade va ajouter plus de calories . Une salade maison de Pizzeria Uno est de 90 calories; il devient 160 calories quand le poulet grillé est ajouté . Sauf si vous êtes allergique aux fruits de mer , ajouter les crevettes à votre salade . Bien qu'il soit plus cher , quatre grandes crevettes sont 22 calories par portion . Vous pouvez aussi essayer d'ajouter un œuf à votre salade . Un œuf à la coque est de 78 calories .
Autres garnitures
Bien assez savoureux, des articles comme des olives , du fromage , des croûtons et des graines de tournesol peuvent être très riches en calories . Jardin Salade de Ruby Tuesday avec du fromage parmesan et croûtons arrive à 396 calories .
Dressing
Le type de pansement que vous choisissez peut faire ou défaire votre ambition saine . Deux cuillères à soupe de vinaigrette au fromage bleu peuvent être 150 calories , tandis que 2 cuillères à soupe de faible teneur en gras italien de vinaigrette Olive Garden est de 37 calories . Pour gérer les calories , afin pansement sur le côté , ou ne pas avoir peur d'apporter votre propre faible en calories préféré s'habiller de la maison.
