Rafraîchissements pour les enfants

Entre les classes , les devoirs et les activités parascolaires , les enfants n'ont pas toujours le temps de s'asseoir pour trois repas complets . Seulement 3 pour cent des repas pour enfants servis dans les restaurants fast-food se conformer aux directives diététiques fédérales , selon l'American Journal of Clinical Nutrition. Il est important d'éduquer vos enfants et les aider à choisir les options de restauration rapide saine pour les maintenir dans leurs jours de grande affluence . Fast food /Burger Restaurants
des hamburgers Choisissez de poulet grillé plus de viandes frites ou panés .

rapide restaurants de hamburgers alimentaire obtiennent souvent une mauvaise réputation pour le manque de valeur nutritive trouvé dans leurs aliments, mais vous pouvez toujours manger sain dans nombre de ces restaurants avec un peu d'éducation . Choisissez des viandes grillées plutôt que les viandes frits ou panés . Remplacer les frites avec une pomme de terre au four ou une salade et allez-y doucement sur ​​la crème aigre ou dressing. Remplacez les grands sodas avec du lait écrémé , et choisir la partie droite de tailles pour les aliments et boissons.

Supermarché Rafraîchissements
nombreux supermarchés portent légumes pré-coupés et trempette .

Il ya beaucoup d'options rapides et sains à l'épicerie . Nutritionnistes Teens Health suggèrent coller sur le périmètre de la boutique où vous trouverez des fruits frais , légumes , pains et charcuterie . Grands choix de restauration rapide au supermarché comprennent trempette avec des légumes . Vous pouvez également trouver des pré-coupés, salades de fruits prêts à l'emploi , le yogourt avec granola et fruits frais . Vous pouvez également acheter les pains de grains entiers ou des petits pains et charcuterie à faire vos propres sandwichs ou visiter les épicerie du magasin et commander un sandwich fraîchement préparé ou d'autres options saines . Si l'achat d'aliments pré-emballés du supermarché, être las de comptes élevés de sodium , conservateurs et autres additifs malsains .

Aliments de la Pantry
lait et les céréales peuvent faire un rapide casse-croûte sain

après l'école Si votre enfant a une journée bien remplie , les chances sont qu'il ou elle atteindra dans le garde-manger ou réfrigérateur dans votre maison pour une collation ou restauration rapide. Gardez votre cuisine équipée avec des craquelins de grains entiers et du fromage de lait écrémé , du maïs soufflé faible en gras , le beurre d'arachide naturel , gaufres de blé entier, des barres de céréales , céréales et autres options saines . Comme avec les aliments de supermarché , toujours lire les étiquettes des aliments que vous gardez dans votre garde-manger pour s'assurer qu'ils ne sont pas chargés avec des additifs malsains .
Substituts de repas portables
protéine pré- emballés ou glucides barres sont une collation pratique pour garder dans le sac d'école de votre enfant .

protéines et de glucides bars et shakes de substituts de repas peuvent être un fast-food sain que votre enfant peut garder dans leur sac d'école . Ces éléments sont de petite taille et portable et ont une longue durée de vie de sorte que vous n'avez pas à vous soucier de leur mauvaise passe trop vite . Lors du choix de bars ou de bardeaux , vérifiez l'étiquette nutritionnelle , en particulier pour les sucres ajoutés , qui peuvent doper les niveaux d'insuline de votre enfant .