Valeur nutritive des noix du Brésil
La noix du Brésil est enfermé dans une coquille dure et se trouve souvent dans des bocaux et boîtes de noix mélangées . La noix du Brésil a beaucoup à offrir , sur le plan nutritionnel . Il ya certains faits nutritionnels qui doivent être connues avant de les ajouter à votre alimentation. Servir
Ce guide se concentre sur la description de l'USDA d'une portion d'une once . Ceci est considéré comme 6 grains , ou des noix.
Calories
noix du Brésil ont un nombre élevé de calories . Une once de noix du Brésil a 184 calories . Noix
Fat
Brésil sont riches en matières grasses , avec 19 grammes par portion . Cela peut sembler élevé, mais plus de 12 grammes de cette matière grasse est insaturé . Monoinsaturés et polyinsaturés sont considérés comme sains .
Protéines
Une once de noix du Brésil dispose de 4 grammes de protéines . C'est 8 pour cent de votre quantité quotidienne recommandée de protéines.
Minéraux
noix du Brésil sont une bonne source de nombreux minéraux . Une portion est une bonne source de magnésium ( 26 pour cent de la quantité quotidienne recommandée ) , du phosphore ( 20 pour cent ) , le manganèse ( 17 pour cent ) et le sélénium ( 767 pour cent ) .
