Comment réduire oestrogène avec le régime et Exercice

Que vous soyez un homme ou une femme , la normalisation des niveaux d'oestrogène dans votre corps peut aider à atteindre une foule d' avantages pour la santé , selon Healthmad.com . Ces avantages comprennent l'amélioration de la composition corporelle ( amélioration des niveaux de masse maigre tout en réduisant les dépôts de graisse ) , amélioration de l'humeur , et diminuer le risque de certains cancers ( comme le sein et de l'utérus ) . Bien que l'oestrogène peut être abaissée grâce à l'utilisation de médicaments d'ordonnance , une méthode plus sûre consiste à tenter d' abaisser d'abord à travers l' utilisation de l'alimentation et de l'exercice . Instructions
Réduction oestrogène
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changer votre apport alimentaire à des aliments plus naturels afin de normaliser votre équilibre hormonal . Le régime Anit - œstrogène , discuté dans Newsmax.com , préconise la consommation de fruits et légumes, des haricots , du poisson frais , d'autres viandes maigres , les noix , les graines et les œufs. Ceci permet d'éviter un grand nombre des produits chimiques présents dans les aliments transformés et congelés , qui contiennent souvent xenoestrogens , ou des composés synthétiques qui agissent comme des œstrogènes dans le corps. Éviter également la consommation de soja , ce qui peut augmenter le niveau d'oestrogène dans le corps .
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Mangez des aliments organiques et les viandes nourries à l'herbe à chaque fois que votre budget le permet . Cela peut aider à réduire les taux circulants d'œstrogènes en réduisant davantage votre consommation de produits chimiques naturels qui peuvent déclencher la montée de l' oestrogène dans le corps . Si votre budget ne permet pas à la fois pour la viande nourri à l'herbe et des fruits et légumes biologiques , s'en tenir à des fruits et légumes biologiques; ils fournissent le meilleur profit pour réduire les niveaux d'oestrogène .
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exercice pendant au moins 30 à 45 minutes par jour pour réduire votre graisse du corps . Ceci devrait conduire à des niveaux d'oestrogène abaissés , parce que la graisse corporelle a tendance à provoquer la transformation d'autres hormones en oestrogènes. Choisissez un type d'exercice que vous aimez, et faire religieusement. L' approche diététique modifié décrit ci-dessus devrait travailler avec l'exercice pour vous aider à perdre du gras corporel et à réduire vos niveaux d'oestrogène.