Niveau normal de cholestérol

Bien que le cholestérol est nécessaire pour la fonction de l'organisme , ayant trop de lui dans votre sang peut dire que vous êtes à un risque plus élevé de maladie cardiaque, d'attaque cardiaque et d'AVC . Maintenir les niveaux de cholestérol à un niveau normal peut signifier une vie plus longue et plus saine , indemne de maladie cardiaque . Qu'est-ce que le cholestérol?

Substance cireuse, ressemblant à la graisse , le cholestérol se trouve dans presque toutes les parties du corps , y compris le cerveau , les nerfs , la peau , le foie et le cœur . Une substance graisseuse en apparence , le cholestérol a un certain nombre de fonctions et est présent dans des hormones , de la vitamine D et les acides le corps utilise pour digérer les graisses

Le foie produit du cholestérol dans le corps .; Cependant , les gens peuvent ingérer sous forme de cholestérol de manger des aliments comme la viande rouge , la volaille et les œufs. Le cholestérol se trouve uniquement dans les produits animaux Photos

Le corps produit suffisamment de cholestérol sur son propre .; Cependant une certaine quantité de cholestérol alimentaire peut être utilisé par le corps. Une fois trouvé en excès dans le corps , le cholestérol peut s'accumuler dans les parois artérielles , ce qui peut durcir les artères et conduire à une maladie cardiaque .
LDL

Il existe deux types de cholestérol dans le corps et tous les deux sont transférés par l'intermédiaire de particules sanguines appelées lipoprotéines . La première est une lipoprotéine de basse densité (LDL) , qui est également connu comme le «mauvais» cholestérol . Ce type de cholestérol peut s'accumuler dans les artères et causer des maladies cardiaques .

HDL

lipoprotéines de haute densité sont connus comme «bon» cholestérol . Ces cholestérol emporter l'excès de cholestérol dans le sang , ce qui empêche l'accumulation de cholestérol .
Comment elle est mesurée

cholestérol est exprimée en milligrammes par décilitre de sang ( mg /dL ) . Il est testé via un profil de lipoprotéines qui doit être réalisée à 20 ans, puis tous les cinq ans par la suite . Le test nécessite un 9 - à 12 heures de jeûne sans aliments , des liquides ou des pilules . Les résultats sont mesurés en cholestérol total , cholestérol LDL et HDL cholestérol
niveaux normaux

L'American Heart Association rend les décisions suivantes en termes de taux de cholestérol total : . Moins de 200 mg /dL : acceptable pour ideal200 à 239 mg /dL : limite high240 mg /dL et au-dessus : très élevé et généralement égale à un risque accru de maladie cardiaque

taux de cholestérol HDL ( plus c'est mieux ) Moins de 40 mg /dL ( hommes ) : faible taux de cholestérol et un risque accru pour le coeur diseaseless de 50 mg /dL ( femmes) : faible taux de cholestérol et un risque accru pour le coeur mg disease60 /dL et au-dessus : taux élevé de cholestérol HDL, qui protège contre les maladies cardiaques niveaux

LDL cholestérol ( moins, c'est mieux ) Moins de 100 mg /dL : Ideal100 à 129 mg /dL : près ou presque optimal130 à 159 mg /dL : high160 limite de 189 mg /DL : high190 mg /dL et ci-dessus : très haute
moyens d'augmenter le HDL

potable trois tasses (8 onces) de jus d'orange par jour a été montré pour augmenter les niveaux de HDL
.

Consommer des aliments riches en niacine , comme le poulet à chair blanche , le saumon , la truite , les arachides , le boeuf haché et le beurre d'arachide .

Consommer des produits riches en soja , tels que le lait de soja, tofu , et edamame , peut augmenter les niveaux de HDL .

Cuisiner avec des graisses saines telles que l'huile d'olive , peuvent augmenter les niveaux .

cessation de fumer ainsi que s'engager dans des exercices réguliers peut augmenter les niveaux de HDL .

Photos façons de réduire LDL

Tout comme augmenter le HDL cholestérol nécessite intégrer plus d'aliments dans votre régime alimentaire , réduire le cholestérol LDL ont souvent besoin de manger moins de certains aliments . Il s'agit notamment d'éviter les aliments riches en graisses saturées , tels que la viande , les œufs et le fromage . Consommer une alimentation riche en fibres, comme par manger des grains entiers , les noix et le lin , peut également contribuer à cholestérols LDL inférieurs. L'exercice régulier peut également réduire les niveaux de LDL .

Un médecin peut aussi prescrire des médicaments anti-cholestérol statines , qui ont été montrés pour réduire le taux de cholestérol de 20 à 40 pour cent, selon des États-Unis Nouvelles &World Report .