Egg données sur la nutrition

L'œuf est un aliment de base dans la cuisine . Certains comptent sur ​​elle pour le petit déjeuner , tandis que d'autres comptent sur elle pour la cuisson . Peu importe l'utilisation , il ya des faits nutritionnels sur l'œuf qui doit être considéré avant de l'utiliser dans votre alimentation . Servir

Il existe plusieurs tailles d'œufs , et les méthodes de cuisson multiples pour les oeufs . Par souci de cohérence , ce guide met l'accent sur un " grand " oeuf entier cru . Dans ce cas , un gros œuf se réfère à un œuf qui est 50g de poids .

Calories

Un oeuf a 71 calories . De ces calories , 45 proviennent de la graisse . Le reste provient de la protéine dans l'œuf .

Fat

oeufs , avec modération , sont très bien pour ceux qui sont préoccupés par la quantité de graisse que ils mangent . Un oeuf a 5g de matières grasses. De cette graisse , 2g sont les graisses saturées .
Cholestérol

Ceux qui ont le cholestérol élevé devrait rester à l'écart à partir d'oeufs . Un oeuf a 211mg de cholestérol . C'est 70 pour cent de la valeur quotidienne de cholestérol .

Protéines

Les oeufs sont une bonne source de protéines . Un oeuf a 6g de protéines . Ceci est considéré comme 13 pour cent de votre apport quotidien recommandé en protéines.