Régime rapide pour éliminer le glucose
consommer un régime alimentaire faible en hydrates de carbone afin de réduire les niveaux de glucose dans le sang . Comme les glucides alimentaires sont alimentation principale du corps de glucose , de couper cet approvisionnement en limitant leur consommation est le moyen idéal pour déposer vos niveaux de glucose aussi rapidement et efficacement que possible . Cela signifie que vous devrez faire deux choses --- vous limiter à pas plus de 30 à 50 grammes de glucides par jour et également limiter les types de glucides que vous consommez uniquement aux articles qui n'auront pas un effet important sur les niveaux de sucre dans le sang . Cela signifie manger des glucides qui sont assez faibles sur l'indice glycémique , ce qui est une échelle de classement des glucides en fonction de la hauteur qu'ils causent la glycémie à pic après la consommation . Les meilleurs glucides pour maintenir l'hypoglycémie sont les légumes , suivis de près par les fruits , puis les grains entiers.
Planification des repas
structurer vos repas autour de la consommation de protéines et de graisses avec seulement portions de traces d' aliments contenant des glucides pour avoir la plus grande réduction de la glycémie dans le plus court laps de temps . Cela signifie beaucoup consommer des viandes ( porc , agneau, veau , gibier , boeuf, poulet et fruits de mer ) avec quelques fromages , et des sources saines de graisse tels que les noix , les graines, les beurres de noix naturels et des huiles (poisson, de lin et d'olive ) . Au moment de décider sur les sources de glucides , n'oubliez pas que les légumes verts ont un impact nominal sur la glycémie en particulier , si ceux-ci devraient former la base de votre consommation de glucides . N'hésitez pas à incorporer des fruits à faible IG , comme les pommes , les agrumes , les cerises , avec un ou deux portions de grains entiers par jour (avoine , le seigle , l'orge et le blé ) . Cela devrait vous garder sous votre limite de glucides et abaisser la glycémie rapidement et sans douleur . En plus de réduire les niveaux de sucre dans le sang , vous devriez assister à une perte de poids comme un avantage supplémentaire de ce plan .