Peanuts Valeurs nutritionnelles
arachides font partie du haricot sec et de la famille des légumineuses . Ils sont sans cholestérol , aliments entiers , contenant beaucoup de vitamines et de minéraux , y compris la vitamine E et de potassium . Protéines
arachides sont une bonne source de protéines . Ils fournissent plus de protéines végétales que tout autre écrou ou de légumineuses . Une once d' , salés , cacahuètes grillées à sec fournit 6,7 grammes de protéines , soit 13% de la valeur quotidienne recommandée .
Graisses
Une once de sec , salé , arachides grillées contient 7 grammes de gras monoinsaturés , 4,5 grammes de gras polyinsaturés , 4,5 grammes d'oméga - 6 acides gras et des traces d'acides gras oméga - 3 acides gras .
vitamines B Photos Photos
Une once d' , salés , cacahuètes grillées à sec contient 19 % de vos besoins quotidiens de la niacine ( vitamine B3 ) , 10 % de votre apport quotidien en folate , et 4 % de vos besoins quotidiens en vitamine B6 .
fibres alimentaires
Une once d' , salés , cacahuètes grillées à sec contient 9 % de vos besoins quotidiens en fibres alimentaires , ou 2,3 grammes .
Minéraux
Une once d' , salés , cacahuètes grillées à sec contient 6 % de vos besoins quotidiens en zinc , 9 % de l'apport quotidien de cuivre , 4 % de vos besoins quotidiens en fer et 13 % de vos besoins quotidiens en magnésium .
