Principales sources de protéines

Protéines prend de nombreuses formes de nourriture , de sorte qu'il est facile d'obtenir assez de lui dans votre alimentation . Par exemple , alors que la viande contient beaucoup de protéines , les personnes qui suivent un régime végétarien ou végétalien besoin de trouver d'autres façons d'obtenir des protéines . La protéine est importante car elle permet à vos muscles de construire et de réparer eux-mêmes. Viande

Tous les types de viande sont riches en protéines . Toutefois , si vous avez un régime alimentaire qui comprend un grand nombre de produits à base de viande , vos reins peuvent commencer à s'user avec le temps . Par exemple , si vous mangez de la viande rouge tous les soirs , vos reins doivent travailler plus dur pour le décomposer , donc le mélanger avec le poulet , le poisson , la dinde et le porc.
Oeufs

oeufs sont une bonne source de protéines brutes . Ils sont ajoutés à de nombreuses recettes différentes et peuvent être cuits sur leur propre bien. Manger des oeufs pour le petit déjeuner aide à garder votre corps et votre estomac va se sentir plein . Si vous ne mangez pas de viande , c'est un bon substitut de protéines pour vous, surtout si vous mangez seulement les blancs d'oeufs ( le jaune d'œuf est essentiellement la graisse ) . Méfiez-vous de manger trop d'oeufs si vous avez de cholestérol élevé , comme la teneur en graisse dans le jaune peut affecter négativement ce .

Légumineuses et haricots

Légumineuses et les haricots sont un aliment de base de protéines pour les non-mangeurs de viande . Ceux-ci aident à renforcer votre apport en protéines pour la journée . Les légumineuses sont les arachides et les lentilles. Ils sont faciles à cuisiner et arachides font une bonne collation . Ils fournissent aussi des glucides afin que vous puissiez garder votre corps va .
Soja

soja est utilisé dans de nombreux plats différents et est presque purement protéine . Vous trouverez dans les plats asiatiques comme la soupe miso . Vous trouverez également dans le tofu , qui est un substitut de viande commune que les végétariens et végétaliens mangent. Aussi , edamame , ou fèves de soja , sont un légume qui peut être ajouté aux salades, plats de pâtes ou consommé sur leur propre . Ces grains sont en gousses et sont crus comestible .