- Non sodium Foods

Le sodium est un monnayeur essentiel qui se trouve dans de nombreux aliments . Trop de sodium dans votre alimentation peut conduire à des problèmes de santé comme l'hypertension artérielle . Vous pouvez réduire votre consommation de sodium et améliorer votre santé globale en éliminant les aliments de votre régime alimentaire qui ont beaucoup de sodium ajoutée; à la place , choisir des aliments qui ont sodium pas ajoutés , et qui ont naturellement presque pas de sodium . Fruits

Beaucoup de fruits et certains jus de fruits n'ont pas de sodium en eux. Pommes , abricots, bananes , cerises, dates , raisins , kiwis , citrons verts, citrons , mangues, nectarines , pêches , poires, prunes , framboises et fraises n'ont pas de sodium dans une seule portion . Tournez tout de ceux-ci, ou une combinaison d'entre eux , dans un délicieux jus de cœur en bonne santé avec un mélangeur et un peu d'eau . Faire un pas en sodium , smoothie aux fruits entièrement naturel en ajoutant de la glace pilée à quelques-uns de vos fruits préférés et un peu d'eau . Les mélanger ensemble pour un festin frais .

Légumes

légumes sont une autre excellente source d'aliments sans sodium . Les légumes crus ou frais doivent toujours être mangé plus de conserve , si vous êtes à la recherche pour les aliments sans sodium , comme les légumes en conserve ont souvent du sel ajouté à eux comme un conservateur . Manger cru asperges , avocat, haricots verts , oignons , laitue , ail , edamame , squash, maïs et tomatillos pour la santé , le remplissage des options alimentaires sans sodium . Créer une collation saine , non - sodium par éclater du popcorn dans un popper de l'air et manger plaine .

Protéines non carnées

haricots et les noix font une excellente source de non - sodium , protéines non - viande . Amandes, noix du Brésil, noisettes , noix de pécan et noix , toutes les matières premières et non salé , noix sont sans sodium qui font un remplissage , délicieuse collation . Pois secs, les lentilles, les haricots et les légumineuses peuvent être cuits à l'eau pour fournir un repas sans sodium remplissage .

Grains

Plusieurs grains communes n'ont pas de sodium en eux, y compris coupe ancienne façonné en acier ou de l'avoine à grains entiers , blé soufflé , riz soufflé et de blé déchiqueté . Farine de blé et de farine de blé non blanchie , tout n'ont pas de sodium . Ces aliments font d'excellents choix pour le petit déjeuner et peuvent être combinés avec de l'eau et sucré avec du miel pour fournir un repas délicieux et sans sodium .