Comment gagner du poids avec boissons protéinées

Si vous cherchez à prendre du poids , vous voulez qu'il soit le poids de muscle pas de poids de matières grasses . La meilleure façon d'augmenter votre masse musculaire est d'augmenter votre consommation de nutriments et de blocs de construction que votre corps a besoin . Pour muscle , vous avez besoin de protéines et boissons protéinées sont un moyen sûr et relativement peu coûteux de le consommer . Les choses dont vous aurez besoin
Protéines en poudre
verre Bars
lait ou de jus de cuillère
Voir Instructions
Le 1

Choisissez votre poudre de protéine . Vous trouverez un grand nombre de différentes marques et différents types de poudres de protéines . La protéine de lactosérum sera entrer dans votre système rapidement et il est bon pour soumettre des séances d'entraînement . Protéine caséine est une libération plus lente et est idéal pour prendre avant de se coucher . Soit on est bon . Le goût est généralement le facteur déterminant .
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Choisissez votre boisson de base . Lait propose protéine supplémentaire . Jus fonctionnent bien , aussi, si vous voulez quelque chose de plus savoureux .
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Mélanger la poudre de protéine selon les directions. La règle d'or chez les culturistes est de consommer environ 1 gramme de protéines pour chaque lb de poids corporel par jour . Cela comprend protéine qui provient d'autres aliments , aussi.
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Bien que vous pouvez mélanger la poudre avec un mixeur, il est beaucoup plus facile d'utiliser une cuillère et mélanger la poudre dans la boisson pour 20 à 30 secondes pour mélanger complètement.
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Boire un shake de protéines après l'entraînement. C'est alors que votre corps sera soif protéines pour aider à reconstruire le muscle en panne au cours de votre séance d'entraînement . Avoir secoue le matin au lever et avant le coucher sont de bons moments aussi.