Comment calculer les calories dans Homemade Food

Si vous essayez de perdre du poids ou maintenir votre poids actuel , vous devez surveiller votre apport calorique . La préparation des repas à la maison vous permet de contrôler les ingrédients utilisés dans les aliments que vous consommez . Pour trouver le montant total de calories dans les repas que vous préparez quelque calcul est nécessaire . Choses que vous devez
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Voir Instructions
Le 1

Visitez le site de la base de données des éléments nutritifs national de la Unis a déclaré ministère de l'Agriculture ( UDSA ) à nal.usda.gov /fnic /foodcomp /recherche /. La page affiche une fonction de recherche qui vous permet de regarder les valeurs nutritionnelles des produits alimentaires .
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Entrez les mots-clés et le groupe alimentaire que vous souhaitez connaître les calories pour . Par exemple, si vous avez fait une grillé , cannelle -raisin bagel avec fromage à la crème , vous tapez " Bagel " pour le mot-clé et sélectionnez " Produits de boulangerie " que le groupe alimentaire de la liste déroulante . Sélectionnez " Tous les groupes alimentaires» dans la liste déroulante si vous ne savez pas quel groupe alimentaire de votre article . Cliquez sur le bouton "Envoyer" après avoir entré les informations .
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Sélectionnez l'élément d'intérêt dans la liste qui apparaît en cliquant sur le bouton rond à côté de lui . Dans ce cas, l'article est " bagel cannelle -raisin , grillé . " Cliquez sur « Terminer ».
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Cochez la case avec le poids exact ou la taille de votre produit alimentaire . Pour ce exmple , nous choisirons un bagel moyen qui est de 4 pouces de diamètre . Cliquez sur « Terminer ».
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Notez les kilocalories ( kcal ) mentionné dans la liste des éléments nutritifs . Pour une taille moyenne , grillé , cannelle -raisin bagel ce serait 291 kilocalories .
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Répétez les étapes 2 à 5 pour le fromage à la crème . Multiplier les calories si vous avez utilisé plus de 1 c. fromage à la crème depuis le USDA affiche uniquement les tailles à portion individuelle . Par exemple , 1 c. fromage à la crème a 50 kcal . Si vous avez utilisé 2 c. de fromage à la crème , vous devez multiplier 50 par 2 pour obtenir 100 kilocalories .
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Additionnez toutes les calories pour tous les aliments dans votre assiette . Par exemple , une moyenne, grillé , cannelle -raisin bagel a 291 kcal; 2 c. fromage à la crème a 100 kilocalories . Ajouter ensemble 291 et 100 pour obtenir une teneur calorique totale de 391 kilocalories .