Collagène Foods

collagène fait partie du tissu conjonctif trouvé sur tout le corps et est fabriqué à partir de protéines et de grandes quantités de deux acides aminés : hydroxylsine et hydroxyproline . Alors que l'alimentation ne contient pas de collagène , une alimentation équilibrée qui comprend des aliments comme les légumineuses , les fruits, les légumes, le poisson , les noix et autres protéines maigres contribue à promouvoir la croissance de collagène . Les légumineuses, les noix et les graines

Mangez des légumineuses , en particulier , les arachides , pour une source importante de la lysine, un acide aminé . Inclure les pois chiches dans vos menus comme une bonne source de zinc , de cuivre et de sélénium , des minéraux nécessaires à la production de collagène . Noix de cajou, noix de pécan , comme , les amandes et les noix du Brésil contiennent des acides oméga sains qui favorisent le collagène en créant un environnement idéal pour sa production . La graine de lin est également une source importante d'acides gras oméga - 3 .
Fruits

satisfaire votre dent sucrée avec des baies et des fruits rouges et bleues très colorés tels que les cerises, les bleuets, les mûres , et les framboises. Ils ont été présentés à contenir anthocyanidines qui aident fibres de collagène lien ensemble et renforcent le tissu conjonctif . Fruits rouges ont lycopènes qui augmentent la production de collagène . Aidez votre corps à produire du collagène avec des fruits vitamine C. agrumes comme les oranges , les pamplemousses , citrons et limes sont des sources naturelles . Neutraliser les radicaux libres qui dégradent le collagène dans les tissus de la peau saine de l'intérieur avec des fruits riches en antioxydants . Pour un coup de pouce antioxydant grave , ajouter cinq ou six pruneaux à votre alimentation.

Légumes

Mangez des légumes rouges , oranges et verts pour booster vos antioxydants et de collagène production . Travailler riches en vitamine A des carottes crues et les patates douces cuites au four , en combinaison avec du soufre riches olives vertes et noires , concombres frais, et le céleri à maintenir les niveaux de collagène élevé. Ajouter au moins 2 à 4 onces quotidienne de légumes à feuilles vertes comme les épinards , le chou vert , le chou et le chou frisé à votre alimentation pour augmenter le niveau de l'agent de collagène production , la lutéine .
protéines

soutien votre tissu collagène en mangeant une variété de protéines . Les poissons, les viandes maigres , les œufs, faibles en gras des produits laitiers et les noix et les graines sont sources de lysine et de la proline acides aminés . Manger des aliments riches en lysine et de la proline avec de la vitamine C pour les convertir en leurs formes de collagène. Obtenez le zinc, le cuivre et le sélénium , les minéraux nécessaires à la production de collagène de poulet, de bœuf et huîtres maigre . Les végétariens obtenir leurs protéines de produits de soja ne doivent pas s'inquiéter . Viande de soja et les produits laitiers contiennent des substituts génistéine qui a des qualités productrices de collagène et bloque les enzymes qui décomposent la peau et de l'âge .