Quels aliments causer des niveaux élevés de fer

? Fer est utilisé par l'organisme pour oxygéner le sang par l'hémoglobine . Une carence en fer peut conduire à une maladie appelée anémie . Lorsque cela se produit , le corps peut devenir faible , pâle , léthargique et vous pouvez aussi souffrir de douleurs à la poitrine et un essoufflement . Pour garder votre taux de fer élevé, il ya certains aliments qui peuvent être consommés . Viandes

viandes sont déjà connus pour leur haute teneur en protéines . Ils sont également riches en fer . Certaines viandes spécifiques sont le bœuf , dinde , agneau , poulet et porc .
Poisson

poisson est une source de protéines maigres et il est également riche en fer . Quelques exemples sont le saumon , le thon , la morue , l'aiglefin et également crustacés .

Grains

Il ya quelques grains qui sont enrichis en fer . Il s'agit notamment de pâtes , flocons d'avoine , de riz et de céréales diverses .
Geens

légumes verts à feuilles ont un éventail de vitamines et de minéraux en eux. Ils ont également de grandes quantités de fer . Quelques exemples sont bébé épinards, le chou , le chou frisé , le persil et le brocoli .

Graines et les noix

En plus d'avoir graisses saines , les noix et les graines ont également une grande quantité de fer . Certains de ces comprennent les amandes, les graines de sésame , les noix et les graines de tournesol .

Haricots

haricots sont riches en fibres et riche en fer . Quelques exemples sont le soja, les lentilles, les pois chiches , les haricots rouges et les haricots de Lima .