Comment faire Homemade Endurance Boosters

Nous avons tous été là : Après une longue journée épuisante au travail ou à l'école , nous avons encore à trouver l'énergie pour rester rédaction d'un document , aller danser avec des amis ou passer une longue soirée romantique avec un autre significatif . Beaucoup de gens croient que des pots et des pots de café ou une boisson énergétique riche en sucre sont la solution dont ils ont besoin , mais ces deux options vont tout simplement vous laisser nerveux , anxieux et incapable d'accomplir . La meilleure solution est de combiner de plus petites quantités de caféine avec des aliments riches en vitamines et minéraux endurance - stimuler . Suivez ce plan avant le grand soir , et vous aurez l'énergie durable , vous devez avoir un grand temps . Choses que vous devez Photos 1 8 onces portion de café régulier
Réveil Photos 1 poulet coupé en fines lanières sein
Confectionnés fajita assaisonnement
1 tasse de tranches de poivrons Photos 1 /2 tasse d'oignons tranchés
1 c. l'huile d'olive
2-3 tortillas de maïs
poêle moyenne
Spatule
1 tasse de lait écrémé 2 cuillères à soupe
. beurre d'arachide Photos 1 Tbs . Photos miel 1 petite banane
2-3 cubes de glace
Blender de
Montrer Café Instructions et un petit somme : bon ménage surprenants
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boire un 8 oz tasse de café , préparé comme vous le souhaitez . Si vous aimez votre café avec du sucre , limitez-vous à une cuillère à café .
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Immédiatement après avoir bu votre café , réglez votre réveil pendant trente minutes , éteindre les lumières , réduire au silence les appareils électroniques personnels et mensonge pour une courte sieste . Même si vous êtes incapable de s'endormir , il suffit de fermer les yeux et se détendre. Comme il faut environ 25 minutes pour la caféine dans le café pour prendre effet , ce temps sera consacré permettant à votre cerveau de se reposer .
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Lorsque les trente minutes se sont écoulées , levez-vous et les éclaboussures votre visage avec de l'eau froide à plusieurs reprises . Allumez les lumières ou , si elle fait encore jour , ouvrir les volets . L'eau froide et la lumière seront dites à votre cerveau qu'il est temps d'être actif
manger un repas Endurance -Stimuler : . Facile Fajitas au poulet
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Définir une poêle à feu moyen-élevé et ajouter l'huile d'olive .
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Saupoudrer les lanières de poulet avec les épices de fajita , ajoutez les lanières dans la poêle , et faire sauter pendant environ 7 minutes. Ajouter les poivrons et les oignons dans la casserole et continuer à faire sauter pendant 5 minutes de plus , jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit et que les légumes soient tendres mais encore croquants . Retirer du feu .
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chaleur jusqu'à 2-3 tortillas de maïs en les enveloppant dans une serviette en papier humide et au micro-ondes pendant 10-15 secondes .
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Profitez de vos fajitas avec de la salsa , de la coriandre fraîche , et réduite en matières grasses de la crème ou du fromage aigre .
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Ce repas est idéal car il est facile à préparer et est riche en protéines , niacine , vitamine C , et en glucides complexes , ce qui accroît et soutenir l'énergie
Plus tard dans la soirée . l' pick- Me- Up arachide Puissance Smoothie
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dans un mélangeur combiner le lait écrémé , d'arachide cubes de beurre , miel , bananes et glace . Vous pouvez ajouter une cuillère à café de café instantané à le smoothie si vous sentez que vous avez besoin de l' élan supplémentaire bien que cela affectera le goût du smoothie.
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mélanger à haute jusqu'à consistance lisse . Profitez immédiatement.
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Si vous n'êtes pas à la maison ou que vous n'avez pas accès à un mixeur, vous pouvez visiter un magasin de smoothie pour un pick-me -up . Juste être sûr d'avoir un petit smoothie taille et leur demander de garder les sucres ajoutés à un minimum . Trop de sucre va vous amener à planter de temps avant la nuit est terminée . Bananes , beurre d'arachide et les baies sont les ingrédients idéaux smoothie stimuler d'énergie parce qu'ils ont bon goût et contiennent beaucoup de vitamines B, la vitamine C et de potassium .