Que manger avec des niveaux élevés de sucre et Niveaux élevés de cholestérol

aliments abondants dans les niveaux de LDL soulèvent des graisses saturées , ce qui est le mauvais cholestérol . Les aliments riches en acides gras polyinsaturés et saturés prévenir la production de cholestérol LDL et augmenter les niveaux de HDL (bon cholestérol) . Des niveaux élevés de sucre sont le résultat de l'incapacité du pancréas à produire suffisamment d'insuline ou reconnaissable , ce qui facilite une accumulation de glucose dans le sang . Pour éviter le diabète , les maladies cardiaques et d'autres problèmes , manger plus d'aliments suivants . Poissons gras

viande rouge est souvent riche en graisses saturées , ce qui provoque des niveaux de LDL- cholestérol . Le poisson est une excellente source de protéines de substitution . La profusion d'acides gras oméga - 3 les acides gras dans le poisson réduit le cholestérol LDL , augmente le HDL cholestérol et améliore la sensibilité à l'insuline .
Avocat

L'American Dietetic Association estime l'avocat d'être le principale source de diffusion de graisses mono-insaturées dans tous les fruits . Il est " connu pour abaisser le cholestérol LDL de l'obstruction des artères et augmenter la santé du cœur HDL cholestérol» (voir référence 1). La fibre soluble trouvée dans avocat stabilise également la glycémie

Huile d'olive

augmente d'huile d'olive de bons niveaux de cholestérol HDL . Et contribue à conjurer le mauvais cholestérol LDL . Huile d'olive inhibe l'oxydation du cholestérol LDL , ce qui réduit l'acquisition d' une maladie cardiaque. En outre , cet aliment sain pour le cœur aide les niveaux de sucre dans le sang de contrôle .
Grains

fibre , notamment sous forme soluble , qui se trouve dans les grains entiers (comme les grains entiers ou brun riz , l'avoine et l'orge ) empêche l'absorption du cholestérol LDL dans le sang. Les régimes qui incluent de grandes quantités de grains entiers ont également été associés à une diminution de l'insulino-résistance et la prévention des niveaux d'insuline pointes .
Légumes frais

légumes possèdent généralement des quantités relativement faibles de sucre et pas de cholestérol . Évitez les pommes de terre et autres légumes féculents qui sont riches en hydrates de carbone et, par conséquent , les sucres .