Comment réduire votre consommation de gras

Beaucoup de gens ne réalisent pas combien de graisse qu'ils mangent dans leur alimentation quotidienne , ou à quel point il peut être facile de réduire votre consommation de gras . Voici quelques conseils pour réduire facilement votre consommation quotidienne de matières grasses . Instructions
Le 1

Une des façons les plus faciles de réduire votre consommation de gras , est de commencer à boire du lait écrémé . Si vous buvez du lait entier ou 2 % et juste ne vous inquiétez pas pour le goût de lait écrémé , même le passage à 1 % de lait va faire une différence .
2

Au lieu d'utiliser sauces à la crème , utiliser l'huile d'olive pansements à base . L'huile d'olive est effectivement en bonne santé lorsqu'il est utilisé avec parcimonie et favorise un coeur sain .
3

Essayez de couper le beurre de votre routine quotidienne , et si vous avez besoin d'un remplacement il ya beaucoup de versions plus saines de beurre disponible .
4

Soyez prudent avec vos portions de viande . La plupart des gens ne réalisent pas une portion de viande devrait être d'environ 3 onces . Essayez de faire une limite de quatre onces de poulet maigre , et 3 onces pour toutes les viandes rouges . Lorsque vous allez dans un restaurant , ne jamais manger plus de la moitié de la portion .
5

Si vous mangez , essayez de choisir des options plus saines . Demandez sauces et vinaigrettes à être sur le côté , de sorte que vous ne pouvez utiliser ce qui est nécessaire . Si vous allez pour la pizza , essayez d'obtenir la lumière sur le fromage , ou une version végétale . Si la pizza est grasse , je suggère toujours d'essayer d'utiliser une serviette pour enlever la graisse extra atmosphérique . Vous seriez étonné ( dégoûté ) de combien de graisse , cela peut se débarrasser de quelques joints à pizza .