Ménopausées nutrition pour les femmes

Poster ménopause est la dernière des quatre phases du cycle de reproduction de la femme . Il se produit généralement vers 50 ans . Ménopause peut être considérée officiellement terminée après une année s'est écoulée sans délai . Les symptômes peuvent inclure l'hypertension artérielle , l'incontinence , la sécheresse et des démangeaisons vaginales , des douleurs osseuses , des fractures , des crampes aux jambes , urétrite , cystite et les rides de la peau . Heureusement , grâce à l'éducation moderne et plus de compréhension du corps d'une femme , il ya de l'espoir pour traverser avec moins de symptômes . La valeur de la bonne nutrition de base et de l'exercice

bonne nutrition est primordiale pour les femmes après la ménopause parce durables le métabolisme d'une femme a tendance à ralentir pendant ce temps. Vitamines D et B12 et le calcium sont des compléments précieux pendant cette période , alors assurez- vous que vous mangez des produits laitiers contenant ces vitamines , y compris à faible teneur en matières grasses ou du lait écrémé et le yogourt. Calcium maximise la densité osseuse et aide à maintenir les membranes cellulaires , la transmission nerveuse , la coagulation du sang et la contraction musculaire

Il est également sage de l'exercice régulièrement pour garder la forme et en bonne santé
protéines . . : le soja contre la viande

Il est un effort continu pour découvrir ce qui est le moyen le plus utile pour les femmes post-ménopausées en ce qui concerne l'alimentation Il a été constaté que le soja aide à abaisser le taux de cholestérol sérique et de diminuer le risque de la maladie coronarienne , certains cancers et osteoporsis . Les niveaux d'oestrogène sont plus faibles pour les femmes qui passent par la postménopause , de sorte qu'ils sont plus sensibles à l'ostéoporose , ce qui peut finalement conduire à des fractures . Le soja contient de la progestérone , une forme d'oestrogène , et il faut généralement quelques mois pour voir les effets positifs de les manger .

En ce qui concerne les aliments à éviter , des études ont montré que la viande doit être évitée ou limitée en raison de ses effets négatifs sur les os .

Les avantages d'un Low-Carb , Low - Fat Diet

la plupart des femmes qui ont obtenu en postménopause se trouvent parfois surpoids . Des études ont montré que la voie la plus efficace est une protéine et en glucides élevée, régime faible en gras . Une étude a été réalisée par l'Institut de recherche MedStar de 48 000 femmes ménopausées , l'étude des avantages proposés de manger une abondance de légumes , de grains entiers et des fruits . L'étude a conclu que les régimes à faible teneur en matières grasses ne contribuent pas à la prise de poids et sont d'excellents aides au maintien d'un poids stable .