Comment lire les étiquettes des aliments pour les glucides

La valeur de glucides à l'organisme ne peut pas être ignoré . Ils sont la source principale de carburant qui entraîne le corps à travers les activités quotidiennes. Ils sont également responsables pour le bon fonctionnement du cerveau et ils sont aussi la source de fibres alimentaires . Cela étant dit , il ya des gens qui doivent surveiller leur consommation de glucides pour diverses raisons , comme étant sur ​​un régime faible en glucides ou parce qu'ils ont le diabète ou une autre condition de sucre dans le sang . Quel que soit votre raison pourrait être , par comprendre les étiquettes des aliments que vous pouvez déterminer exactement combien de glucides que vous obtenez. Instructions
Le 1

savoir la taille de la portion . Chaque étiquette nutritionnelle sur l'emballage va avoir une taille de portion et la quantité de portions par contenant . Regardez pour cette première .
2

Localiser le total des glucides . Regardez sur l'étiquette de la section qui dit « glucides totaux ». Ce sera la quantité qui se trouve dans une portion.
3

Déterminer le nombre total de glucides à consommer . Prendre le total des glucides et multiplier par la quantité de portions que vous allez manger . Par exemple, si un sac de bretzels mélange a 19g de glucides par 1/2 tasse de servir et vous avez une tasse , ou deux portions , vous allez manger 38 grammes de glucides totaux .
4

Soustraire la fibre . La fibre est un hydrate de carbone non- impact. Cela signifie qu'il n'a pas d'effet sur ​​la glycémie et qu'il ne soit pas digéré par l'organisme. Donc, trouver la section qui dit « fibres alimentaires ». Multipliez ce nombre par le nombre de portions que vous allez manger .
5

Soustraire les alcools de sucre . Les alcools de sucre sont également des glucides non - impact et elles peuvent être déduites du nombre global de glucides , ainsi . Multiplier par la quantité de portions que vous mangerez .
6

obtenir votre décompte final . Prendre la quantité totale de glucides et de soustraire la fibre et des alcools de sucre qu'il pourrait y avoir . Vous avez maintenant les glucides utilisables ou « net» pour le produit . Par exemple : Un produit trois au service avec 12 glucides par portion , 2 g de fibres par portion et 3g d'alcools de sucre sortirait à 36g , 6g et 9g , respectivement , si vous alliez manger tous les trois portions . Si vous soustrayez les fibres et les alcools de sucre , alors vous obtenez 21 glucides nets .