Comment contrer les effets de la caféine

La caféine est l'un des médicaments les plus couramment utilisés dans le monde . Les gens souvent caféine de café, thé, boissons gazeuses et chocolat . Les effets spécifiques de la caféine varient de personne à personne, mais durent généralement plus de six heures . L'augmentation du niveau de vigilance que la caféine provoque est généralement utile , mais peut devenir un problème si elle vous tient quand vous voulez dormir. Instructions
combattre les effets de la caféine
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Essayez une technique de respiration profonde pour aider à détendre votre corps et à s'endormir . En se concentrant toute votre attention sur votre respiration , vous prenez votre esprit de pensées autres que pourriez-vous garder éveillé . Il aide également votre corps à entrer dans un état de relaxation . Lentement inhaler , permettant à l'air de remplir vos poumons au cours de huit à 10 secondes . Concentrez-vous sur l'air de laisser remplir la partie inférieure de la poitrine , puis jusqu'à votre poitrine . Retenez votre souffle pendant environ deux secondes et expirez lentement . Continuez jusqu'à ce que vous vous endormez .
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Essayez la technique des oreilles tranquille si la respiration profonde ne met pas à dormir . Mettez vos mains derrière votre tête et à se détendre . Mettez vos pouces dans vos conduits auditifs afin que vos oreilles sont bouchées. Vous devriez entendre un son aigu se précipiter . Maintenez cette position pendant 10 à 15 minutes . Ensuite, placez vos bras à vos côtés et vous détendre . Vous devriez maintenant être capable de s'endormir facilement.
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test pour voir si vous êtes accro à la caféine . Un problème avec obtenir une dépendance à la caféine , c'est que vous allez probablement commencer à développer une perte cumulative de sommeil , qui vous fera fatigué et somnolent tout le temps . Un effet boule de neige se produit habituellement quand une personne commence à se sentir fatigué toute la journée parce qu'il a utilisé plus de caféine pour contrer sa fatigue , qui à son tour lui fait perdre le sommeil encore plus profond la nuit . Essayez d'aller un jour sans caféine et de voir comment il vous affecte. Si vous commencez à vous sentir fatigué, déprimé ou des maux de tête , vous êtes probablement accro à la caféine .
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guérir votre dépendance . Heureusement , il n'est pas trop difficile à guérir une dépendance à la caféine sans souffrir de graves symptômes de sevrage. N'arrêtez pas de prendre de la caféine dinde froide . Au lieu de cela , abaissez lentement votre consommation de caféine chaque jour . Commencez par boire des tasses plus petites et moins de café . Essayez de mélanger un peu de café décaféiné avec votre café régulier . Si vous buvez du thé , bouillir les sachets de thé pour moins de temps mettra moins de caféine dans le thé . Essayez de boire pop que sans caféine , ou mieux encore, il suffit de boire de l'eau . Tout en réduisant progressivement votre consommation de caféine , vous pouvez toujours commencer à souffrir de certains symptômes de sevrage de la caféine . La meilleure façon de contrer les symptômes de sevrage est avec beaucoup de sommeil et d'exercice .