Quels aliments contiennent de la vitamine E

? Vitamine E est un élément important dans une alimentation saine . L'indemnité journalière recommandée pour les adultes est de 15 mg . Cette vitamine est un antioxydant important . Les régimes qui sont faibles en gras et contiennent beaucoup d'aliments hautement transformés peuvent être dangereusement faible en vitamine E. Pour vous assurer que vous avez trouvé suffisamment de vitamine E , d'explorer quelques-uns des aliments suivants . Huiles

de coton , de carthame et l'huile de soja sont tous riches en vitamine E. Le beurre , le saindoux et la margarine contiennent également cette vitamine .

Fruits

les fruits tels que les pommes, les nectarines , les abricots , les mangues , les kiwis et les pêches contiennent de la vitamine E.

noix

Une variété de noix contiennent des niveaux élevés de vitamine E. Ce sont les arachides , noisettes, noix du brésil et des graines de tournesol .

légumes

légumes verts à feuilles sombres tels que les feuilles de navet , feuilles de pissenlit et les épinards sont de bonnes sources de la vitamine E. les tomates , le brocoli et les patates douces sont tous riches en cette vitamine .
céréales

Certaines céréales telles que le juste avec fibre , Total Raisin Bran et Special K sont de bonnes sources de vitamine E.
viande et fruits de mer
La vitamine E peut être trouvé dans le foie ainsi que des fruits de mer comme le saumon, le maquereau , les pétoncles et les crevettes.
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