Qu'est-ce que la vitamine D dans le corps Do

? Vitamine D , également appelée calciferol , est une vitamine liposoluble qui signifie qu'il se trouve principalement dans les graisses animales . Contrairement à d'autres vitamines qui doivent être obtenus uniquement par des compléments ou l'alimentation, la vitamine D est fabriquée dans le corps lorsque le soleil entre en contact avec la peau . La vitamine D est essentielle pour la croissance et la réparation osseuse , en particulier chez les enfants et les personnes âgées . Fonction

calcium et de phosphore niveaux dans le sang sont maintenus par la vitamine D. La vitamine D aide à l'absorption de ces nutriments importants lors de la digestion . Ce rôle en calcium et en phosphore absorption de la vitamine D fait une partie importante de la croissance osseuse et la maintenance et le foie et les reins de la santé . La vitamine D contribue également à la fonction de la glande thyroïde et le système immunitaire .
Caractéristiques

La grande majorité de la vitamine D utilisée dans le corps humain est fabriqué en la peau . Lorsque la vitamine D est consommé , il est absorbé dans le courant sanguin à partir de l'intestin à l'aide de la bile . À partir des intestins de la vitamine D est transporté vers le foie où il peut être stocké ou utilisé par le corps . L' apport nutritionnel recommandé par jour ( RDA ) de vitamine D est de 400 UI pour un homme adulte moyen .

Types
La vitamine D se trouve que dans quelques alimentaire, y compris l'huile de foie de poisson , les jaunes d'oeufs , le beurre et l'huile de foie de morue . Le corps est aussi capable d'utiliser des formes synthétiques de la vitamine D que l'on trouve dans les suppléments. De nombreux aliments, y compris le lait et les céréales ont ajouté de la vitamine D pour aider les personnes à obtenir des quantités suffisantes dans leur alimentation .
Avertissement

Parce que la vitamine D est stockée dans le corps, il peut être toxique si elle est prise dans les quantités excédentaires . Doses de vitamine D de trois à quatre fois la RDA peut provoquer des nausées , une soif excessive , la confusion , anomalies du rythme cardiaque , de la faiblesse et des maux de tête . La vitamine D est également connu pour interférer avec certains médicaments, y compris des stéroïdes et certains médicaments de saisie .

Considérations

smog , les nuages ​​et en hiver peuvent réduire la quantité de vitamine D le corps produit . Les végétariens , les nourrissons nourris au sein , les personnes ayant une exposition limitée à la lumière du soleil et les personnes âgées sont tous un risque élevé de carence en vitamine D . Une carence en vitamine D peut causer le rachitisme , une maladie qui se traduit dans les os mous et des déformations du squelette .