Aliments pour un système immunitaire fort

Le système immunitaire est une partie vitale du corps . Il défend et combat les diverses maladies qui peuvent être apportés par des virus, des germes et des bactéries . Notre apport alimentaire et nutritionnelle ont beaucoup à voir avec la puissance d'un système immunitaire peut avoir . Les aliments qui sont pleins de sucre et de graisse , ou sont trop transformés , ont tendance à être emballé avec des choses qui mettent l'accent sur le système . Caractéristiques

légumes frais , y compris le brocoli , les carottes , les patates douces , les épinards , le chou vert , le chou frisé , la chicorée, les haricots , les fèves de lentilles , haricots blancs , pois chiches , les asperges , l'ail , les oignons et les poivrons rouges et verts contenir des phytonutriments qui va garder le système immunitaire fort .
Types

de fruits frais comme les pamplemousses roses et rouges , pommes, bleuets, fraises, mûres , canneberges, raisins rouges , bananes, tomates , mangues, mandarines , les nectarines , les pêches , les oranges et les pastèques contribuent également à renforcer le système immunitaire .

Avantages

aliments contenant des oméga-3 comme graines de lin moulues , de tournesol et de graines de citrouille , graines de soja , les noix de cajou , amandes, noisettes et noix sont constitués de graisses saines , ce qui peut renforcer le système immunitaire .
Fonction

manger du foie , la viande bovine , du rein , de la viande rouge la viande , le saumon , le thon , le hareng , le maquereau et le poulet contribue à maintenir et promouvoir le système immunitaire .
Effets

A régime qui comprend des produits laitiers comme les œufs , le lait , le fromage et le yogourt avec des glucides complexes comme le riz brun , flocons d'avoine et de blé entier encourage un système immunitaire fort .
Considérations

il est important pour la nourriture que vous mangez pour être frais, car la valeur nutritionnelle de il peut changer une fois qu'il a été traité , congelés ou exagérées.