Meilleurs parcours pour augmenter la hauteur
Stretching peut naturellement augmenter votre taille et allonger votre colonne vertébrale . Vous devez étirer régulièrement, surtout si vous passez la plupart de votre temps penché sur dans une cabine . Il renforce et décompresse votre cartilage , pour ne pas mentionner vous fait vous sentir plus détendu . Selon la croissance Taller site de Guide , que votre cartilage décompresse , il absorbe les nutriments et devient plus épaisse , ce qui augmente votre taille. Penchez- stretch
Placez vos pieds un peu plus de 1 pied en dehors et se mettaient en à votre taille . Gardez les genoux tendus , mais pas verrouillés , et exécuter vos mains aussi loin à l'arrière de vos jambes que vous pouvez sans plier les genoux . Ce tronçon cible le dos, le cou, les muscles ischio-jambiers , les mollets et les hanches .
Cobra extensible
Lay sur le ventre sur le sol avec vos bras fléchis sur vos côtés et à votre mains près de votre poitrine . Gardez votre cul serré et le bassin sur le sol. Laissant vos mains et vos avant-bras sur le sol, levez la tête et du cou comme un serpent . Sentir l'étirement de la colonne vertébrale , le dos et la poitrine . Inspirez et expirez cinq fois . Ensuite, soulevez -vous sur vos mains et étirer encore plus loin. Inspirez et expirez cinq fois .
Baisse chien
Obtenez sur vos mains et les genoux avec vos mains en face de vous , les doigts pointés vers l'avant et les coudes vers l'extérieur loin de vous . Placez vos pieds largeur des épaules . Curl vos orteils et revenir sur les boules de vos pieds , tout en utilisant vos armes à pousser votre corps dans l'envers V. Mise au point sur l'étirement de la colonne vertébrale en poussant les hanches vers le plafond . Inspirez et expirez trois fois, puis répétez le mouvement à partir de vos mains et les genoux .
Bend à genou
S'asseoir sur le sol et placez vos jambes droit devant de vous. Ensuite, tirez l'un de vos pieds , afin que votre genou est plié et votre pied touche la cuisse intérieure . Face à votre genou étendu et mettre vos mains de chaque mollet ou du pied que vous vous penchez en avant vers votre genou . Tenez votre stretch pour un nombre de 10 tout en respirant lentement. Sentir l'étirement de la colonne vertébrale et aux ischio-jambiers . Ensuite, répétez avec l'autre jambe .
