Information sur la santé pour un avocat
Aussi connu sous le Alligator Pear , l'avocat a été cultivé et récolté par les Américains centrale et du Sud depuis 8000 en Colombie-Britannique Agriculteurs autochtones ont bénéficié de manger des avocats pendant des siècles , alors que les personnes de santé avertis ont seulement commencé à chanter les louanges de l' avocat . Les avocats offrent de nombreux avantages pour la santé à ceux qui souhaitent faire des changements alimentaires et à améliorer leur santé et leur bien-être . Faible indice glycémique
avocats contiennent vingt fois la graisse d'autres fruits . Connu comme gras monoinsaturés , ce type de graisse améliore réellement la santé plutôt que de dégénérer santé. Les gras monoinsaturés ne compromet pas les niveaux de glucose dans le sang , et peut effectivement réguler la glycémie . Depuis les avocats sont riches en gras monoinsaturés , ils bénéficient diabétiques , en particulier lorsqu'il est ajouté à aliments riches en glucides comme le pain .
Source de fibres insolubles
avocats contiennent des niveaux élevés de fibres insolubles qui aide à la perte de poids en fournissant un sentiment de satisfaction après avoir mangé . Cela vous rend moins susceptibles de trop manger , ce qui conduit souvent à un gain de poids. Une alimentation riche en fibres contribue également à prévenir les maladies chroniques , dont le cancer .
Source d'acide oléique
En gras monoinsaturés , l'acide oléique peut aider à diminuer le cholestérol lorsqu'ils sont consommés . L'acide oléique a été également liée à la réduction du risque de cancer du sein chez la femme. Les avocats sont une excellente source d'acide oléique et peuvent aider à réduire ces risques dangereux pour la santé lorsqu'il est ajouté à n'importe quel régime .
Source de potassium
personnes qui mangent les avocats se protéger de développer des maladies circulatoires . Manger potassium a été liée à la réduction des cas d' hypertension artérielle , les maladies cardiaques et d'AVC. Même l' US Food and Drug Association confirme que les régimes riches en potassium peut réduire ces risques , en particulier lorsqu'il est combiné avec un régime alimentaire faible en sodium . Considérant que les avocats contiennent trois fois plus de potassium d'un banane, ils maximisent la valeur nutritive dans une plus petite portion . L'abondance de potassium dans les avocats assure qu'ils sont un aliment bénéfique sur le plan nutritionnel à ajouter à n'importe quel régime , en particulier pour les personnes à risque de développer des maladies circulatoires .
Neutralise les radicaux libres
les avocats contiennent le plus de vitamine E de tous les fruits . La vitamine E neutralise les radicaux libres , connus pour causer des dommages aux cellules , ce qui rend les avocats un puissant antioxydant essentiel à la lutte contre le vieillissement et les formes courantes de cancer .
Source de lutéine
la lutéine aide à des maladies oculaires de combat, y compris la dégénérescence maculaire , de contribuer à la santé des yeux et la prévention de la cécité .
