Faits sur l'esprit Vitamines

Pendant des années , les gens ont complété leur régime alimentaire en prenant des vitamines pour améliorer le fonctionnement du cerveau en termes de mémoire , ou pour prévenir ou retarder l' apparition de la démence . Selon le projet de cerveau organisé par le Ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis , il ya des vitamines qui peuvent avoir un effet positif sur le cerveau ou mind.Higher niveaux de taux d'homocystéine ont été associés à un risque plus élevé pour la maladie d'Alzheimer et d'autres types de démence , dit le ministère de la Santé . Ils disent aussi que la consommation de vitamines B est efficace pour réduire les niveaux d'homocystéine et pourrait empêcher " le déclin cognitif et la démence . " Identification

Selon le ministère de la santé , la carence en vitamine B est largement liée à la démence et " déficience cognitive . " Ils disent aussi que des niveaux plus élevés d'homocystéine peuvent contribuer à la démence et la maladie d'Alzheimer .
La vitamine B semble abaisser les niveaux d'homocystéine .

Antioxydant vitamines A , C et E ont également été étudiés pour leur " «effets contre " protection déclin cognitif . "

Types

cerveau et de l'esprit la santé est différent à différents stades de la vie . Au cours de l'âge adulte et avant l'âge de 45 ans, qu'il est normal d'avoir une carte mémoire .

Démence ou la maladie d'Alzheimer inclure des symptômes de l'oubli , le manque de pensée cohérente ou de confusion mentale .

Le ministère de la Santé de l'Etat a identifié la vitamine B que la nutrition qui peut faire baisser le taux d'homocystéine et protéger à la fois le cerveau ( esprit ) et le cœur . En outre, des vitamines antioxydantes A, C et E peuvent ajouter une protection supplémentaire en empêchant l'oxydation , dans lequel les cellules ou les tissus âge et mourir ou atrophie .

Importance

Selon le ministère de la Santé , il ya 117 millions de personnes de plus de 40 et 45 millions de personnes qui ont plus de 60 ans. Ce vieillissement de la population est plus intéressée par la santé et la nutrition que les générations précédentes .

complétant un régime avec de la vitamine B ou de consommer des huiles saines - tels que ceux trouvés dans les graines de lin ou de poisson - peuvent tous contribuer à la santé du cerveau et la fonction de l'esprit . Préserver la santé cognitive pour une période plus longue peut potentiellement sauver des centaines de personnes , sinon des milliers , de dollars chaque année dans d'autres services médicaux ou de soins aux aînés .

Considérations

Autres vitamines , y compris les acides gras essentiels , ont également montré des résultats prometteurs pour aider à protéger le cerveau et l'esprit de la santé .

huiles oméga-3 se trouvent dans les graines de lin et d'autres huiles végétales . Acides gras oméga- 6 sont présents dans les huiles de poisson , ainsi que dans de l'acide linoléique . Un rapport optimal est de 1:1 à 4:1 d' oméga- 6 huiles à huiles oméga-3 . Selon le ministère de la santé , la plupart des Américains ont un ratio de 20 à 1.

Deux acides gras oméga- 3 et oméga- 6 huiles sont appelés acides gras polyinsaturés (AGPI) . Le ministère de la Santé affirme que , dans les grandes études , la consommation d' AGPI semble réduire la probabilité de " démence et troubles cognitifs . "
Avertissement

Ne pas consommer des doses massives de antioxydants tels que les vitamines A, C ou E. Bien que la vitamine C est excrété dans l'urine par jour et n'est pas nocif , si overconsumed , il sera causer de la diarrhée --- la tolérance de l'intestin , ou maximum absolu de votre corps peut accueillir . La vitamine E est liposoluble , et la surconsommation peut signifier que l'excès de vitamine E est stocké dans les graisses du corps --- qui peut plus tard créer issues.Instead de santé , consultez votre médecin ou un nutritionniste pour des doses et des conseils spécifiques .